很多入門新手都這樣一個誤區，那就是減脂一定要靠有氧運動。實際上，有氧運動確實是一種十分有效的減脂方式，但是這種方式並不是絕對的。況且，現在越來越多的人，都認識到了適當的增肌其實還是很有幫助的。
不要覺得一提增肌，就非要變成大塊頭，實際上，究竟要增肌多少，還是你自己說了算。而且，本身增肌就沒有那麽簡單。
有氧減脂雖然感覺更壯陽藥持久液 日本藤素價格效果 省力氣，但實際上它需要花更多的時間固定在跑步機上或是單車以及其它形式上。而且，很多人並不喜歡有氧訓練，他們做力量訓練時毫無怨言，但一提到有氧訓練就發怵。
所以，也許力量訓練也可以達到減脂的目的。事實上，只要合理安排訓練動作，采納正確的訓練次數和組數，並且盡可能地讓身體多燃燒脂肪來提供能量。遵循下面的准則，你或許再也不必做大量的有氧訓練，再也不需要測量訓練時的心率了。
如果你真的打算通過力量訓練來減脂減肥，我認爲複合訓練動作會是一個很好的開始。這就意味著你的力量訓練計劃應該以采用複合訓練動作爲主，比如臥推、劃船、硬拉和深蹲。因爲這類訓練動作可以最有效地提高心率、消耗熱量、促進生長激素分泌，並提高新陳代謝水平。
由于主要目的是爲了減脂減肥，同時保持住來之不易的肌肉，所以，你應該在力量訓練中采用中等或者中等偏高的每組次數範圍，也就是上半身肌群每組做10-12次，下半身肌群每組12-20次。因爲較高的重複次數將迫使身體消耗更多的熱量，並促進乳酸産生，並且更好地提高新陳代謝水平。更重要的是，這樣的每組重複次美國黑金效果價格 雙效希愛力數範圍還能同時很好地促進肌肉增長。
當力量訓練的主要目標是增大肌肉塊時，我們通常采用常規訓練模式，兩組之間休息2分鍾左右。但當主要目標是減脂和刻畫肌肉線條時，就需要采用超級組訓練法則、循環訓練法則，以及加快訓練節奏、縮短組間休息時間等方法。
所以說，雖然無氧訓練可以減脂，但是訓練方法其實有別于增肌訓練，這一點應該是十分重要的。而且，當你打算通過低碳水來進行無氧訓練，其實我覺得整個訓練過程也會比較辛苦。碳水攝入的減少，會讓你在 KAMAGRA果凍液態威效果價格 必利勁POXET-60 訓練中感覺更加的吃力，想要堅持下去也會變得十分困難。
但是，我想這只是需要一個過程，當你開始慢慢適應低碳水的這個過程之後，減脂減肥的效果應該會更加的明顯了。
簡單地說，我們需要通過更高次數的力量訓德國樂威壯Levitra 20mg
練來達到減脂減肥的目的。還需要大肌群以及複合訓練動作來完成訓練。最後，休息時間也是一個必要重要的問題。
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