特教生部落格 這裡的特教生指的是身心障礙者,這裡的文章都和身心障礙者有關。

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腳是第二心臟: 無論跑步、健走都遠比坐著不動來得好。只要穿著輕便服裝、運動鞋，即可說走就走。美國心臟外科主治醫生保羅．懷特博士，首先提出「腳是第二心臟」的說法；健走的好處很多，可以預防及改善心血管疾病、糖尿病、代謝症候群等慢性疾病、控制體重、預防骨質疏鬆、預防跌倒、更可紓解壓力。

健走10秘訣：1. 帶計步器。

2. 搭乘大眾交通工具，往返目的地，即可增加步行時間。

3. 多走樓梯取代搭乘電梯。4. 步行用餐、購物或逛街。

5. 到前一站或下一站倒垃圾。6. 飯後散步。7. 蹓狗。

8. 陪伴小孩走路上下學。9. 與伴侶健走約會。

10.尋找住家附近方便、可隨時進行30分鐘健走的路線,每周5天.***新聞