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2007-01-19 08:47:28| 人氣30| 回應0 | 上一篇

小週末的狂歡

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六點的鬧鐘很準時的讓會賴床的小豬Memory，不甘不怨的起床，當然還是要很努力的把下半身的肥肉用力塞進46公斤時買的牛仔褲...終於塞進去了...當然，還差一個大問題...就是蹲不下去?!
上班時間在奇x時尚看見天后Jolin告訴美眉們如何讓自己美美的:想當一個有魅力的女人，一定要每天努力不能耍賴。減重或是雕塑身型線條最好的方式，就是每週定期做一到兩次的有氧運動。我特別推薦熱瑜珈，它可以讓我們的筋骨變軟，線條變柔美。在室內健身房踩腳踏車也不錯（台北空氣讓人怕怕！）。還有，記得把零散的時間累積成黃金喔。我每天都會利用看電視、通告空檔、睡前以及睡醒後的短暫片刻，做一些簡單美體操或是拉拉筋～幾週後，效果一定不思議。
J：「我很愛利用椅子來做美體操，不但隨時都可以，也可以一次’坐擁’美臀、美臂、美腹、美腿的成果。先找一張沙發或是坐面較大夠穩的椅子。如果要Fire掉bye-bye袖，預備動作－－屁屁離開沙發邊一點點距離，然後雙掌向後服貼在沙發邊上，雙臂打直撐起上半身。
下半身放鬆不要出力，只要將注意力集中在手臂上，慢慢彎屈手臂將身子往下壓低，直至上身與大腿約呈90度。
反覆做此動作幾次，直到手臂發痠，即可練出美臂線條。同一個預備與反覆動作，將施力的重心集中在臀部（起身時夾緊臀部），即可練就翹臀囉。想要甩掉小腹或修飾腿部線條，就半坐在沙發或較高的椅子邊，像坐在泳池邊一般，雙臂撐住上半身，雙腿併攏，反覆做出踢水狀即可。
我也會隨身帶搽起來感覺涼涼的美腿舒緩霜，只要腳一痠就馬上搽。另外，因為常穿高跟鞋，練舞的量又大，所以只要一下台，或甚至是練舞時，我都會穿上防止靜脈曲張的襪子，雕塑腿部的線條。」

(剪輯自奇x時尚美體健身篇)

看見Jolin的努力，讓Memory也要加油囉!!but最近天氣很冷ㄟ，想吃"涮涮鍋"怎麼辦?今晚來吃火鍋吧!

主食:可以改吃無熱量的蒟蒻(超商賣的外包裝有註明熱量約20卡)
副食:高麗菜100克70卡、豬里肌45克135卡，金針菇100克70卡，香菇100克70卡
醬料:醬油膏少許、辣椒少許
作法:所有食材隨你怎麼切，丟進小鍋煮熟即可。
總熱量:365卡左右
備註:切記所以食材食用完畢，湯喝半碗或不喝均可，休息一小時後再來跟隨音樂以及Jolin的美體開始運動吧!

終極目標:43公斤ㄛ

我要檢舉
台長： Jacky&Memory
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