「沒事多喝水●多喝水沒事」
這句經典廣告詞，耳熟能詳，但是芭比我認為他只說對一半。
人類身體中的水份差不多佔90%有多，而體內水份會隨年齡老化漸漸減少；
嬰兒時體內水份若有9成多，但五六十歲後則會減至6~7成左右，所以多飲水。
但是，
水喝超過了，也不見得是好事，
因為過多水分會讓身體的電解質整個失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、
水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。
喝水，故然重要，
要喝多少？要什麼時候喝？都是一大學問喔！！
健康飲水式
真正有效的飲水方法，是指一口氣將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，
這樣才可令身體真正吸收使用。
當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。
如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
飲水量
喝水的總原則是：一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。
每天喝水的量：體重×30倍
飲好水
儘量避免常常飲蒸餾水
（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），
可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。
總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！
飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。
其實冰水對胃髒功能不利，飲和暖開水更為有益，
因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；
在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。
長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。
但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。
飲水時間表
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，很多人會投訴一日飲八杯水很困難，
以下詳列飲水時間表作參考：
時間 | 早上起床 | 10:30am | 午飯前 | 3:00pm | 5:00pm | 晚飯前 | 睡前一小時 |
數量 | 兩杯 | 一杯 | 一杯 | 一杯 | 一杯 | 一杯 | 一杯 |
【整體歸納】：
上午喝水時間：7-9點500cc
早上五點到九點，是走到大腸經與胃經，因此在這段時間內空腹喝水，可以使腸胃甦醒、有助於清除宿便。
下午喝水時間：3-5點
下午三點到五點則是走到膀胱經，這段時間補充水份，則有助膀胱排除體內廢物、促進泌尿系統的代謝。此外，專家也建議，睡前可適當飲用一小杯水，可以維持血液流暢，防止腦血栓的形成。
其它飲水時機：
洗澡一杯水：洗澡後最好要馬上喝杯500c.c.的水；
如果有泡澡或是洗溫泉習慣的人，最好在浸泡前喝500c.c.的水，並避免在浴室停留太久，以免水分流失過多，否則容易發生呼吸困難、甚至休克的現象。
睡前一杯水：睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分，特別是夏天，許多人都會開冷氣睡，卻不知冷氣的除濕作用，讓人體的水分更易流失，因此睡前最好也要喝杯水。
喝水對哪些疾病有有效？
1. 感冒、發燒
2. 補充失去的水份，維持體內水分平衡
3. 結石性疾病
4. 沖走結石，協助器官有正常的水含量
5. 稀釋呼吸道分泌物
6. 便秘
7. 潤滑腸道，避免腸道失水
8. 膀胱炎
9. 沖走體內細菌
10. 痛風：痛風是尿酸積於血液中，並在關節四周的組織堆積尿酸鹽，喝大量的水，
可防止結晶體沈積，並使尿酸自腎臟排出..
(書田泌尿科診所院長 陳明村)
切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；
給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美，水，那有不喝的道理呢？
參考資料：http://blog.yam.com/colorman/article/33794551
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