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第一章　本體與開悟

．當你感覺到自己的臨在時，你就是在感受本體。

．阻止我們體驗這個連結的最大障礙就是與心智的認同，因而造成強迫性的思考。無法停止思考是個可怕的折磨，但我們無法意識到這點，因為幾乎所有人都在為此受苦，所以大家都以為這是理所當然的。沒完沒了的心智噪音阻止你找到那份與本體無法分離的內在定靜，也創造了由心智製造的虛假自我，投射出恐懼和苦難的陰影。

〔撤離對心智的認同〕

．盡可能經常傾聽腦袋裡的聲音，特別注意那些常常重複的思考模式。

．在你邁向開悟的旅程中，最重要的一步就是學習不與你的心智認同。

．當下時刻蘊含著解脫的關鍵，但只要你認為你是你的心智，就無法找到當下時刻。

〔情緒：身體對心智的反應〕

．情緒在心智與身體交會之處升起，它是身體對心智反應－－或者可以說，它是心智在身體上的一個反映。（如果你無法感受自己的情緒，或是切斷了與情緒的連結，那麼你最終會在純粹肉體的層面上經歷到這些情緒，它們可能會變成生理問題或徵召。）

．如果你真想了解你的心智，你的身體始終會提供真實的反映。

　（如果情緒和思想之間有很明顯的分歧，那麼思想永遠是說謊的那一方，情緒則始終真實。）