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缺乏維他命B群很容易判別

‧如果你常常嘴角破，好了又破，反反覆覆，這就是身體的警訊喔。
‧還有，眼皮跳個不停，其實就醫學的角度，是神經的小抽筋，也是一個徵兆喔！
‧常常熬夜的學生、上班族，補充維他命Ｂ群可以補充體力，讓精神好一點。
‧天氣乾燥，嘴唇容易裂，補充維他命Ｂ群也有效喔！
‧想減肥的女生，維他命Ｂ群讓你新陳代謝變好，會幫助你減重的速度喔！
‧尤其是現代人普遍缺乏運動，新陳代謝都會變差呢！

有水水問到「高單位維他命」和一般維他命得不同。我在這裡一起回覆喔！
以維他命B群來說，衛生署建議成人一天的攝取量為：
　維他命B1－1.5mg～1.3mg 
　維他命B2－1.7mg～1.5mg 
　維他命B6－2mg～1.7mg 
　維他命B12－6mcg～2mcg 
　葉酸－400mcg～200mcg
　菸鹼酸－20mg～17mg 
此為大約值，各國家標準不一樣。

一直給水水們一個觀念，就是維他命B群是水溶性的，沒被身體吸收的會隨著尿液排出體外，而且能夠暫存在體內的非常少。所以，一旦妳服用高單位的維他命B群，有可能在身體突然需要的時候，卻早已在服用時因為沒吸收兒隨著尿液排出了。我有說過，維他命B群請把它當作營養補充品，人從飲食中，可以就得到微量的維他命B群，當然，這是你在不偏食、飲食均衡的情況下。當你特別虛弱、需要補充體力、或者有些症狀產生，就可以透過維他命B群趕快修復受傷的細胞。

所以我建議水水們，不一定要服用「高單位的」維他命B群，還不如提供身體穩定的維他命B群劑量，身體就可以很健康喔！

另外，也有水水問過進口維他命跟國產的差別，其實，維他命的成分都一樣，有些水水是心態的考量，所以我不會評論好壞喔！請相信國內藥檢單位的專業，能過通過檢驗、給予字樣的，都有品質保證喔！

站在美容的角度，維他命B群是創造無暇肌膚的重要因素。維他命B群不足容易造成皮膚粗糙、敏感。B群含有促進新陳代謝的B1、B6；促進肌膚正常運作的B2；更能修護受損肌膚、調理油脂分泌、柔軟膚質、創造健康的美麗膚質。所以真的可稱是「創造美麗的維他命」、「女生最不可或缺的維他命」喔。