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．瑜珈的源起

　　瑜珈的源起眾說紛紜，普遍來說，瑜珈的起源大約在西元前三百年，比起其他科學的發展早了很多．

　　瑜珈不是一門宗教而是一種科學，他把原則跟實踐結合成一體，目的在身心靈的結合．在練習瑜珈的過程中，得到健康、快樂、平靜，讓生活更和諧．

　　由阿斯坦嘉瑜珈（Ashtanga Yoga）發展出來的瑜珈派別，目前有名的瑜珈派別大致上有以下八大類：

　　皇者瑜珈（Raja Yoga）:練習集中精神與冥想

　　頌歌瑜珈(Japa Yoga)：專心反覆吟唱頌歌，產生心靈感應進而達到人神合一的境界

　　哈達瑜珈(Hatha Yoga)：強調體位法、調息與放鬆（目前瑜珈較多都是這類的練習）

　　卡瑪瑜珈(Karma Yoga)：練習無私為他人服務、不求回報

　　奉愛瑜珈(Bhakti Yoga)：練習對神的愛與奉獻

　　智者瑜珈(Jnana Yoga)：進行自我分析與思索，獲得智慧

　　．瑜珈的迷思

　　很多書說過，甚至我遇過很多人也都這麼說：「我的筋骨很硬，沒辦法練瑜珈啦！」

　　「動作太難了，我看你做就好了．」「我年紀太大、太胖了，練不起來啦！」「你學過好幾年的舞蹈，我沒辦法跟你一樣啦！」

　　說實在的，這些都不構成不練瑜珈的藉口，瑜珈的練習不分年齡、身體狀況，都有適合的瑜珈動作．比如說，板主的母親在四、五年前動作椎間盤突出的手術，倒立、全鋤、半鋤的動作或許不適合她，但是扭轉、大三角、眼鏡蛇、橋式等並不會影響到他的頸椎，只要適當的練習，依然是可以享受到瑜珈的快樂！

　　每個人的身體擅長的都不一樣，我記得以前有一位跟我一樣，與Candy老師練習瑜珈的同學，她簡直像沒骨頭一樣，但是往前如意盤的時候，膝蓋就是會翹起來，而我則是擅長後彎與側彎，只要不要叫我往前彎，一切好說話，也有同學體態豐腴非常，但是柔軟度好到連學過舞蹈的朋友都比不上．

　　瑜珈的練習並不需要一致的標準，只要達到個人的限度即可，不需要超過自己的限度太多，相信長期下來，每個人都可以有長足的進步！

　　．給初學者的建議

　　練習瑜珈跟學語言一樣，除了耐心的練習之外，是沒有其他的捷徑的．常常有初學者在一堂課下來腰酸背痛，但是瑜珈的痛是會舒服的，如果初學者多關心自己的身體，就會發現身體在酸痛之後可以放鬆，這是其他運動很難達到的．

　　瑜珈的練習，Candyoga會建議盡量不要用任何輔助道具，我知道有很多瑜珈的書都會使用一些道具，不過只要正確的方法加上一點點小小的技巧，其實不用道具也是可以達到目標的．

　　我們會告訴初學者，要穿著舒適吸汗的衣服，最好是棉質的，越天然越好，因為舒適的衣服不會讓你感覺到束縛，更能注意到自己的感覺．

　　此外，也不要再做瑜珈前一個小時內吃東西，如果真的想吃，建議大家在做瑜珈至少前一個小時前吃點蘇打餅乾止餓，或是做完瑜珈兩個小時後，吃一些富含纖維的食物，也就是青菜水果之類的，一方面可以促進腸胃蠕動、不會攝取過多熱量，還可以趁機減個肥囉！

　　參考資料來源：瑜珈醫師　妮爾馬拉．海瑞莎著　雅書堂文化事業有限公司出版

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