愛熬夜，吃東西，做飯，以防受傷＠檸檬茶

2022-07-01 02:03:57| 人氣9| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

愛熬夜，吃東西，做飯，以防受傷

據專家稱，經常在夜間工作的女性患癌症的比例是每天工作的女性的1.5倍。夜班越多，風險越大。

所以女性朋友，請盡量不要熬夜。如果你不得不熬夜，你可以從吃開始烹飪，以盡量減少損害。

晚餐應該有營養。請記住在熬夜前吃晚飯。但是，它可以推遲一點。那樣的話，你熬夜的時候就不會太餓了。它可以減輕腸道和胃的夜宵負擔。熬夜那天的晚餐很豐盛。除了優質蛋白質食物，如魚、牛n、瘦肉豆制品和雞蛋，我們還需要足夠的蔬菜，如菠菜蒿子稈和韭菜。這些蔬菜富含B族維生素和維生素A，可以緩解疲勞，保護肝髒，促進胃腸蠕動，增強消化系統。

午夜小吃必須扔掉”垃圾食品。零食、糖果和方便面已經成為一些“夜貓子”的必備選擇。盡管這些食物卡路裏含量很高，但它們會增加消化系統的負擔，破壞營養物質的吸收，導致肥胖。建議在夜間補充香蕉、肉桂圓藍莓和其他酸n和水果，以補充能量並易於消化。核桃葵花籽、花生、棗和其他堅果也可以准備。富含維生素和礦物質，能提高腦力，緩解疲勞，增強抵抗力。

確保足夠的水分。開水是最好的飲料，但很多人不想喝，所以他們可以用其他方法補充水分。牛n不僅營養豐富蛋白質，而且為大腦提供營養。愛綠茶可以綠茶，綠茶可以提神、抗衰老、防輻射，並具有緩解疲勞的作用。腸胃不好的人可以喝枸杞紅棗茶和枸杞菊花茶，滅火，明亮眼睛，防止疲勞。然而，茶不應該太濃。熬夜時盡量少喝咖啡。咖啡容易引起失眠，容易消耗體內維生素，容易疲勞。不過，你可以把咖啡豆放在桌上，咖啡豆的香味可以起到一定的提神作用。

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