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我為啥那麼能吃啊？”

“食慾旺盛”真的和馋沒啥關係，尤其減脂期間。 如果食慾不聽話，可能是身體在告訴你這些事！

今天就來講講，咋就那麼能吃吧~6個最常見的原因

先說幾個最常見的原因吧！

1. 壓力大、情緒焦慮。

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壓力和焦慮情緒導致的食慾變化，最根本的原因還是皮質醇激素水平的變化。

慢性壓力會導致身體激素皮質醇的水準升高，讓我們特別想吃各種高碳水的食物，尤其是甜食。 因為甜食不僅碳水含量高，同時可以激發身體中的快樂情緒，幫我們擺脫焦慮。

食物以外對抗壓力和焦慮的方法，就是親近大自然、保證睡眠、適當運動... 焦慮食慾大增的時候，就別悶在家裡啦，不如和朋友去戶外散散步~

2.睡眠少，長期睡眠品質差。

身體充電的方式主要就倆，吃和睡。

短期看，睡不不足，身體能量水準低，就會想要通過吃來獲得能量。 在很多人午睡起來很想吃點東西，也是這個原因。

長期看，睡眠品質一直不好，也會讓身體處於“高壓”水準下，影響皮質醇，讓你食慾格外好。

3. 想吃糖？ 可能因為血糖低。

飲食不規律、節食、運動量增加、飲酒... 這些情況都可能讓你低血糖，從而食慾大開

（低血糖還可能是健康問題導致的，如果你經常低血糖，一定要去檢查一下）

吃糖、白麵包、白米飯這些方法都可以快速提高血糖，但更重要的是日常飲食主要增加脂肪和蛋白質，並且保證三餐均衡，按時吃飯。

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4.不是你想吃？ 可能是腸道里的菌群想吃。

我們的身體就是由各種微生物組成的，並且不同的微生物都有自己的飲食喜好。

比如喜歡烘焙的人都知道酵母喜歡吃糖，雙歧桿菌喜歡吃膳食纖維... 等等，而這些菌群，也會操縱著我們的食慾、對食物的喜好、進食的頻率、營養吸收等等。

想要改變腸道菌群健康度，可以選擇補充益生菌，但更重要的是：

—增加飲食的多樣性，來增加腸道菌群的多樣性。