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3紫皮洋

洋蔥有著"蔬菜皇后"的美譽，在春季食用有助於養陽，還含有微量元素硒及花青素，能夠增強細胞活力，延緩衰老

分享一道「五彩洋蔥」，春天食用有助於溫中和胃、養陽氣，還有輔助降三高、殺菌消炎的作用

注意：（1）洋蔥中的硫化物可能會傷害胃黏膜，所以胃潰瘍病人要少吃;（2）過敏性皮炎、哮喘、過敏體質的人要少吃

4茄

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茄子皮含有大量營養成分和有益的活性物質，而且茄子含有茄鹼，抗氧化物，一定程度上抑制癌細胞的作用。米又被稱作「補血米」、「長壽米」。。 平時多吃些紫米，可以補氣血、暖脾胃。 紫米中含有賴氨酸、色氨酸、維生素B1、維生素B2等豐富的營養物質，以及鐵、鋅、鈣等人體必需的礦物質元素。

但由於紫米屬於糯米類，澱粉含量相對較高，所以在用量上可適當減少。

關於紫色食物，這些要瞭解

紫米、桑葚掉色是因為染色？

不是

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其實富含花青素的食物掉色很正常。 花青素是一種水溶性天然色素，所以在食用或者用水烹飪時很容易發生掉色的情況

紫色食物好處多，所以吃得越多越好？

要吃對才好。

不僅是紫色食物，所有有好處的食物都不是吃得越多越好

（1）需要控制量，不盲目一次性吃過多。 花青素是一種強抗氧化劑，它能夠保護人體免受自由基的損傷。 但是人體的免疫系統是需要自由基的，人體的氧化和抗氧化要達到一個平衡;

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（2）注意個人體質，不多吃。 胃腸不太好的人不建議多吃抗氧化食物，以防對胃黏膜產生刺激;貧血、缺鋅的人群也不建議攝入太多，花青素會妨礙礦物質的吸收。