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苗栗中秋烤肉食材三分熟圖／取自網路
人生總有時候會遇到不如意的事，例如讓人難過的感情關係、財務遇到困難或是健康狀況不佳，都有可能成為導致壞心情的原因。雖然解決這些問題需要花上好一段時間，但或許有些生活上的小改變是能夠幫助你稍微放鬆心情，但你卻還不知道的，一起來看看吧！
1.你沒有攝取足夠的蔬菜水果
蔬果不僅對你的身體有正面的影響，也對你的心理有好處喔！英國學者追蹤8萬個英國人的飲食，發現每天至少攝取7份，每份80公克蔬果的人，最能保有良好的心理狀態。
2.你已經好一陣子沒有看到陽光
整天被困在室內嗎？這也很有可能是你一直悶悶不樂的原因。阿拉伯聯合大公國Zayed大學的一個研究指出，每天多曬一點太陽，對於改善心情低落的效果會比去看精神科醫生來得好呢。
3.你的身體缺乏水分
如果喝水的量不夠，容易導致疲勞、缺乏專注力和壞心情，所以最好要養成喝水(或是無糖茶)的好習慣。
4.你的工作時數太
觀音烤肉食材長
美國堪薩斯州大學的研究顯示，每週工作超過50小時的人在自我心理測驗的快樂指數比平均來得低。各位工作狂們，就算你們能夠不顧身體狀況，也要稍微顧一下心理狀況呀！今天準時把電腦關了去享用美食晚餐吧
5.你在Facebook或其他社群網站上花掉太多時間
你花在Facebook上的時間越長，你的心情就會越差。奧地利學者Christina Sagioglou說這是因為當你看了一堆無意義的貼文之後，你會覺得自己根本就在浪費時間(但又不可自拔)。最好的方法就是放下你的手機，多和朋友面對面接觸吧！
6.你的坐姿錯了
沒想到媽媽每天耳提面命「坐姿要端正！」是真的有道理吧。 San Francisco State大學的學者提出一份報告，坐姿和心情、精神好壞有關聯性。「就算很難達到也要做做樣子，你可以說服身體保持活力。」研究員Erik Peper說。
7.你太久沒有大笑
根據Loma Linda大學的研究發現，笑容能夠使你的壓力荷爾蒙-cortisol減少。甚
高雄年菜外帶至連硬擠出來的笑容也能降低壓力，讓你正向思考！所以說，多讀讀幾篇有趣的文章，或是和很會講笑話的朋友約出來吃個飯吧。
8.別熬夜 你該休息一下
缺乏睡眠會讓心情變得很浮躁，應該很多人都曾經歷過吧！哈佛醫學院的睡眠藥品部門就指出，連續一周睡眠不足會讓人變的疲勞、憤怒和悲傷。因此建議成年人每天最好睡足7~9小時，兒童和青少年則需要更長一點的睡眠。
9.你太久沒有到戶外親近大自然
利用放假多到戶外走走吧！新鮮空氣、花草樹木和溫暖的陽光都會讓你的心情更開朗。科學研究也發現，搬到擁有大片綠地的郊外生活，對於心理健康有相當大的幫助。(目前可能無法搬去綠地，那就趁周末或連假跟朋友相約去走走囉)
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（中央社倫敦3日綜合外電報導）英國駐歐洲聯盟大使羅傑斯據傳已經請辭，距離英國預定啟動脫離歐盟的程序只剩不到三個月。專家表示，這恐將不利英國首相梅伊政府與歐盟談判達成較好協議。 據報導，羅傑斯（Ivan Rogers）上個月曾告訴英國內閣部長，其他歐盟國家認為可能要多達10年時間，才能與脫歐的英國談判達成新的貿易協定。 不過，首相梅伊（Theresa May）的發言人堅稱，可能在兩年內就
五股烤肉食材達成協議，讓英國能與歐洲單一市場相互貿易，並在這個單一市場內部運作。 路透社報導，根據「金融時報」（FinancialTimes）披露，羅傑斯今天下午告訴幕僚，他會提早離職，他沒有說明原因。稍後有兩位要求匿名人士證實羅傑斯請辭的報導。 歐洲外交人士告訴法新社：「對於與他共事的人來說，他請辭並不意外。他非常稱職，但對英國脫歐的決定以及英國政府的路線並不信服，因為這導致英國邁入危險的不確定局面。」 英國去年6月舉行公投，52%選民支持脫離歐盟。梅伊打算在3月底啟動歐盟里斯本條約第50條，正式通知歐盟英國要脫歐。1060103
2017-01-0511:16
〔即時新聞／綜合報導〕中國主管反間諜業務的國家安全部副部長馬建，遭到雙開（開除黨籍及公職），據報導，原因很可能因曾參與竊聽中共領導人談話，馬建即將開審，但他身份特殊，可能不會公開審訊。《博聞社》報導，馬建曾被為是接任國安部長的熱門人選，不過，在2015年曾遭雙規處分，如今遭到雙開處分，成中共十八大後國安系統落馬最高官職，中共紀委監察部已在於去年12月30日發布這項違紀處分消息，指他涉5大罪包括嚴重違反政治紀律和政治規矩、對抗審查、轉移、藏匿涉案財物；還用職務上便利為親屬謀巨利、濫用權力干預司法等，還直指十八大後仍不收斂、不收手，性質惡劣、情節嚴重。據報導，馬建落馬的真正原因，很可能跟令計劃、周永康有關，認為他曾參與竊聽領導人談話等活動。報導分析，馬建是位強悍的鬥爭高手，手段毒辣，之前曾策劃、主導偷拍前北京副市長劉志華淫亂視頻，導致劉志華下台被判刑，而這內幕更是被掩蓋長達8年，直到2014年底，才被解密。
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