醫建議午覺「半小時就好」。（示意圖／shutterestock達志影像）
許多上班族都有中午休息時間，部分人會拿來小歇補眠，也有愈來愈多研究顯示證實，睡午覺有益身體健康。但敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅則指出，午睡時間最好不要超過一個小時，否則恐會增加心臟病風險。
午覺睡太久，心臟病和死亡風險增加。（示意圖／shutterestock達志影像）
陳榮堅根據國外一個大型研究結果分析，長期午覺睡超過一個小時的人，跟沒有超過一個小時的人相比，前者心血管疾病發生的比率高出後者34％，且死亡風險值高出3成。為什麼午睡過久會增加死亡風險值？陳榮堅解釋，人類睡著後約1小時會進入深層睡眠，當睡到一半被叫醒，內分泌就會受到幹擾。
他並分享一起案例，一名30多歲男性因長期疲勞，午覺都「睡好睡滿」，但同事發現他常常叫不醒，建議他看醫生，結果檢測過後發現他血壓過高，且糖化血色素嚴重超過標準值，「原因就是他中午睡得太飽，導致晚上睡不著」，這樣的惡性循環造成他有高血壓、高血糖的狀況。
中午睡太久，恐造成晚上失眠。（示意圖／shutterestock達志影像）
後來他請患者縮短睡午覺的時間，並給予糖尿病及高血壓的藥物，終於在治療一段時間後，順利停掉血壓藥。對此，陳榮堅就表示，其實人在睡著七分鐘後，身體就能得到適當的休息，並建議「午休最好不要睡超過一個小時，其實30分鐘就夠了！」
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