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商品訊息描述
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《3省錢天改變體質的斷糖飲食》系列銷售破10萬本
網路點閱破50萬人，「圖解實踐版」正式登台
日本名醫「西脇俊二」親身實踐！3個月瘦17公斤，年輕10歲
◆◆獨家收錄名醫的「斷糖食譜」&「一週生活」◆◆
印度絞肉咖哩飯、越南風雞肉米線、西班牙海鮮燉飯、醬燒雞肉便當......，改以豆腐、海鮮當主食，美味又能瘦
◆ 斷糖食譜＋有氧運動，最強3天斷糖計畫，完整公開！
獨創「斷糖飲食法」的日本名醫西脇俊二，親身實踐此方法後，3個月瘦17公斤，體脂更只剩8%，因此在日本造成廣大回響。由於詢問電話不斷，西脇醫師特別公開他親自設計的「3天斷糖計畫」，只要每天按照食譜吃，再搭配運動半小時，任誰都能輕鬆瘦下來，身體一旦輕盈，人也會更有精神。
在日本已有許多讀者體驗「3天斷糖」，得到驚人效果，包括：
【讀者體驗1】3天瘦2公斤，體脂少1.3％，找回曲線了
長期運動不足，原先擔心自己無法堅持，沒想到每天都吃很飽，3天後還瘦了2公斤，體脂也少了1.3%。──鈴木繪美／35歲／家庭主婦
【讀者體驗2】3天瘦2.5公斤，體脂少2％，大肚腩縮小了
三餐都吃很飽，並在飯後配合簡單的腹肌運動，3天後居然瘦了2公斤，體脂少了2%。特別是原本肥大的肚子，明顯變小了。──市川景子／43歲／上班族
◆成功斷糖的實踐法，請從堅持3天做起優惠專區
西脇醫師認為，人體的習慣養成多以「三」為單位，因此特別針對斷糖初學者規劃了「三天斷糖食譜」，只要堅持三天，進而持續三週、三個月，甚至一輩子，並將「斷糖飲食」視為一種生活方式。 當然，除了斷糖食譜，西脇醫師亦提供其他斷糖好食材，就算正在斷糖，也能盡情享受美食，包括：
?萬用主食「胺基飯」?以「豆腐」製成，不論口感與外觀皆與米飯十分相近；也可以利用胺基飯變化出「印度絞肉咖哩飯」、「醬燒雞胸肉便當」、「西班牙海鮮燉飯」等，多道五星級美味料理。
?自製斷糖點心?你是否擔心斷糖時若嘴饞，不知道能吃什麼呢？別擔心，西脇醫師特別針對「喜愛吃點心」的人，設計數道斷糖小點，例如：熱優格、寒天果凍、凍豆腐蝦片等，滿足各位想吃點心的胃。
?斷糖外食指南? 為了讓外食族也能徹底落實斷糖，特別收錄餐點選擇指南，例如：至居酒屋時，可選擇烤魚、烤肉；或選擇以橄欖油烹調的義式料理；亦很推薦日式料理店，可點鹽烤鯖魚等主食，皆是斷糖時不錯的選擇。
◆ 你知道嗎？一碗飯含9顆方糖，一杯珍奶更含28顆方糖！
並非只有甜食才含糖，其他像是米飯、麵包、烏龍麵、水果或某些根莖類蔬菜，也含有大量糖分，多吃不但對身體無益，甚至會造成各式疾病。這些隱藏在食物中的糖分，萬萬別吃下肚！
?一碗白飯＝9顆半方新款糖
?洋芋片＝12.5顆方糖
?香蕉＝5顆方糖
?草莓蛋糕＝11.5顆方糖
?甜甜圈＝15顆方糖
?珍珠奶茶＝28顆方糖
?仙貝＝21.5顆方糖
◆ 6大問題，解開你對「斷糖飲食」的疑惑！
Q1 「斷糖飲食法」和「限糖飲食法」有何不同？
A：「限糖」只是減少糖的攝取量，「斷糖」則是避吃糖分，以效果上來說，斷糖絕對比限糖更好。
Q2 實行「斷糖飲食法」時，會引起低血糖嗎？
A：不會。食用碳水化合物，如米飯、麵包、麵條等，反而易使血糖不穩。
Q3 聚餐時，如何挑選食物？
A：請盡量選擇新鮮魚、肉，或低糖食物即可。想喝酒時，也請選擇純釀造啤酒。
Q4 斷糖時，一定要搭配運動嗎？
A：每天做半小時有氧運動，增加身體肌肉，可使斷糖效果更顯著。
Q5 多吃低GI食物，斷糖更有效？
A：錯，低GI食物仍含糖，必須慎選才能食用。
Q6 只有晚餐不攝取糖分，也有效嗎？
A：當然有。就算只有一餐不吃糖，也比三餐都吃來得好。
◆ 斷糖不只是一種減肥法，而是一種「不生病」的生活方式
吃太多糖，血糖無法維持穩定，就容易造成各式負面影響。除了形成體脂肪囤積於體內，更可怕的是，癌細胞最愛吃飯，只要有糖分，癌細胞便會不斷滋長，遍布於體內，這就是為什麼有些人罹癌後，一直無法殺死癌細胞的緣故。西脇醫師的患者在不吃糖，並搭配補充維生素C後，5個月就治癒癌症。只要開始斷糖飲食，除了變瘦，包括痛風、糖尿病、失眠、高血壓等，都得到改善，你將得到各種好處，包括：
?大肚腩不見了，褲子變鬆許多
?肌膚變得水嫩，不擦保養品也有好氣色
?身體能自我修復，找回自癒力
?改善更年期症狀，不再熱潮紅、情緒失控
?專注力提升，能積極面對生活，不再只是抱怨
作者介紹
西脇俊二
精神科醫師，畢業於日本弘前大學醫學系，目前為HATAI CLINIC院長，同時在金澤大學藥學系，和奧德河畔法蘭克福歐洲大學（European University Viadrina）擔任約聘講師；除了精神科專業，亦擁有日本阿育吠陀學會上級教師、整合療法、超高濃度維生素C點滴療法等多項認證。
此外，他也是多部人氣日劇的監修，如2007年《相棒》、2010年《打工族買屋記》和2012年《自閉天才ATARU》等，是日本家喻戶曉的醫療劇監修名醫。
西脇醫師在接近50歲時，因希望替患者找出更好的治療法，親身嘗試斷糖飲食，結果竟然在三個月內瘦了17公斤；不僅成功瘦身，體能與身心狀態也日漸改善；爾後，便開始投入其相關研究，並研發「斷糖食譜」。希冀能夠以專業醫師的身份，推廣「斷糖飲食」的好處，以帶給更多民眾健康、快樂的幸福人生。著有《3天改變體質的斷糖飲食》等。
譯者介紹
劉格安
政治大學會計系畢，大二開始接觸日文。曾任職於勤業眾信聯合會計師事務所，現為專職譯者，譯作類型包含商管、醫學、旅遊、生活和歷史等。
3天斷糖【圖解實踐版】：日本名醫的斷糖食譜大公開！日、台讀者都在做，教你過不生病的生活－目錄導覽說明
【前言】日、台讀者見證！三天就有感的斷糖飲食
第1章十萬讀者都在做！三日斷糖計畫的九大效果
（1）斷糖三天，一定會變瘦
（2）執行斷糖飲食，遠離「初老肥胖」
（3）多吃新鮮魚、肉為，輕鬆代謝糖分
（4）增加膠原蛋白，延緩老化
（5）九十％的病，可藉由「斷糖」改善
（6）提高體溫，預防癌症
（7）改善更年期障礙，預防骨質疏鬆
（8）促進血液循環，改善虛寒體質
（9）創造幸福感，變得正向積極
﹝讀者的斷糖體驗評價○1﹞不節食、不挨餓，三天找回曲線
﹝讀者的斷糖體驗○2﹞斷糖搭配有氧運動，三天瘦一圈
﹝讀者的斷糖體驗○3﹞大啖美食和美酒，三週瘦十公斤
【名醫的斷糖經驗談○1】3個月瘦17公斤，體脂肪僅8％
第2章對人體而言，「糖」具有毒性！
?一到下午就想睡，吃太多米飯、麵包所致
?食物中的糖分，比想像中還多
?糖，易使人快速老化！
?驚人發現！癌細胞最愛吃「糖」
?高血壓的成因不是鹽，而是糖分
?血管中的糖分過多，易導致動脈硬化
?甜食易影響大腦，引發憂鬱症
?糖分易使多巴胺減少，引發失眠
【名醫的斷糖體驗○2】不但成功瘦身，體內年齡也降到27歲
第3章最有效的「三日斷糖減肥法」，增肌又減脂
?想減肥，請先斷糖三天！
?以「意志力」戰勝大腦，成功戒糖
?唯有戒糖，「體脂率」才會下降
?多攝取優質蛋白質，增肌又減脂
?開始瘦身前，請先設定目標體脂率
?比起計算熱量，戒糖才能減脂
?肌肉出現痠痛，代表肌力開始增加
?有氧運動請持續二十分鐘，才能燃脂
?初榨橄欖油不易氧化，是料理首選
?一天的糖分攝取量，請以十公克為限
?少量多餐，避免因飢餓而暴飲暴食
?每天吃三十種食物，是毫無根據的說法
?戒吃米飯、麵包，以蛋白質為主食
?多吃新鮮瘦肉，斷糖效果加倍
?每天的蛋白質攝取量，約三五○公克
?選擇蔬菜時，請以葉菜類為主
?水果含糖，易上癮且改變體質
?適量補充維生素C，提升免疫力
?調味料也含糖，請先確認成分再使用必買
?斷糖時，請配合肌力訓練及有氧運動
【名醫的斷糖體驗○3】以溫開水取代茶飲，提升消化力
第4章絕不挨餓！「三日斷糖食譜」大公開
?名醫獨創！最有效的三日斷糖計畫
?請嚴格控制糖分，讓斷糖成為習慣
?名醫的三日斷糖，首度公開！
﹝斷糖Day1－早餐﹞法式歐姆蛋
﹝斷糖Day1－午餐﹞醬燒雞肉飯
﹝斷糖Day1－晚餐﹞柴魚豆腐排＆豬肉咖哩湯
﹝斷糖Day2－早餐﹞西式酪梨佐可頌
﹝斷糖Day2－午餐﹞豆腐漢堡排＆雞柳沙拉
﹝斷糖Day2－晚餐﹞印度絞肉咖哩飯
﹝斷糖Day3－早餐﹞煎豬排佐芥末籽醬
﹝斷糖Day3－午餐﹞越南風雞肉米線
﹝斷糖Day3－晚餐﹞西班牙海鮮燉飯
【名醫的斷糖體驗○4】嘴饞時，可吃無糖優格或水煮蛋
第5章名醫推薦！一定要吃的七種「斷糖好食材」
﹝斷糖好食材○1﹞雞蛋
﹝斷糖好食材○2﹞寒天
﹝斷糖好食材○3﹞蒟蒻
﹝斷糖好食材○4﹞凍豆腐
﹝斷糖好食材○5﹞無糖麵包
﹝斷糖好食材○6﹞無糖麵
﹝斷糖好食材○7﹞低糖調味料
?居酒屋、義式餐廳等，是外食首選
【跟著名醫這樣吃】西脇醫師的一週斷糖食譜
第6章破解錯誤迷思，斷糖飲食這樣吃，更健康！
?市售的低卡美乃滋，糖分較低？
?黑咖啡不含糖，可盡情飲用？
?和風沙拉醬的糖分，比法式沙拉醬少？
?味道濃郁的乳酪，含糖量很高？
?豆類製品很健康，適合於斷糖時享用？
?海藻的糖分低，斷糖時可多攝取？
?菇類中，乾香菇的糖分最少？
?斷糖時，調味料可自由選擇？
?執行斷糖飲食時，完全不能飲酒？
?斷糖時，可根據喜好，任選食材？
?斷糖時，只能吃新鮮的魚或肉嗎？
【名醫的斷糖體驗○5】負面新聞易導致斷糖失敗，請慎選節目
第7章最多人詢問的十二個斷糖QA，一次解答！
?Q1 斷糖飲食和限糖飲食法，有何不同？
?Q2實行斷糖飲食法時，會引發低血糖嗎？
?Q3 聚餐時，如何挑選食物？
?Q4 斷糖時，一定要搭配運動嗎？
?Q5 無法戒吃甜食，該怎麼辦？
?Q6 只有晚餐不刷卡可分期攝取糖分，也有效嗎？
?Q7多攝取低GI值食物，斷糖更有效？
?Q8運動量較大時，可增加糖分攝取量嗎？
?Q9 性別或年齡，會影響斷糖的效果嗎？
?Q10正在發育的孩子，也能嘗試斷糖飲食嗎？
?Q11如何持續斷糖，甚至成為一輩子的習慣？
?Q12除了運動，還有能增加斷糖效果的方法嗎？
【附錄】紀錄飲食內容，提高斷糖效果
【結語】找回健康，從「斷糖飲食」開始
知名商品 編／譯者：劉格安
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：21*14.8
頁數：192
出版地：台灣
商品訊息特點
- 作者：西脇俊二
追蹤
- 譯者：劉格安
- 出版社：采實文化
出版社追蹤
- 出版日：2015/12/24
- ISBN：9789865683825
- 語言：中文繁體
- 適讀年齡：全齡適讀
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前克魯足球俱樂部的後衛Andy Woodward（43歲）、中場Steve Walters（44歲）近日出面揭露過去曾遭青年隊教練Barry Bennell性侵，今日49歲前曼城邊鋒David White也透過公開聲明證實自己也是受害者之一。
Bennell現年62歲，在70年代到90年代間長期擔任一家老牌球會克魯的青年隊教練，並且與斯托克城、曼城關係密切，他在1998年認罪23件對6名9到15歲男童的性侵指控並入獄9年，出獄後因在足球夏令營強姦男童再次回到監獄，4年刑滿後，於2015年對一名12歲男童再犯被捕，判刑2年仍在坐牢當中，誇張行徑也令他被足壇終生放逐。
「受到近期的報導影響，我決定鼓起勇氣出面告訴社會大眾，自己也是Barry Bennell性侵的受害者之一，事情發生在70年代末期和80年代初期，當時十來歲的我在一支位於曼徹斯特的青年隊踢球。」White說。
「各種因素，導致我隱瞞這個秘密超過了20年，我不敢讓親友們知道，我清楚意識到Bennell對我做的行為深遠地影響了我的生活、我的生涯的每一刻，但是是用非常糟糕的方式。」
「我必須在此感謝Andy Woodward、Steve Walters、Paul Stewart讓我有了站出來的勇氣，這對我的思想、精神層面來說無疑是個巨大解脫，沒有他們的話我肯定辦不到。」
White生涯為曼城踢過286場比賽並有79進球，生涯末期也曾效力里茲聯、謝菲爾德聯2支球隊，總共出賽過394打進101球，並在1992年代表英格蘭國家隊出賽過1場國際賽。
（中央社台北13日電）中國大陸首列可以在高寒、風沙環境下行駛的臥鋪高鐵「貓熊動車組」即將量產，具備實用的「座臥轉換」功能，夜間是臥車，白天是座車。
澎湃新聞今天報導，由中車長春軌道客車股份有限公司（中車長客股份公司）研發製造的時速250公里長編臥鋪高鐵—CRH5E型臥鋪動車組日前獲得大陸國家鐵路局頒發型號合格證和製造許可證。
CRH5E型動車組不僅是中國大陸首列可以在高寒、風沙環境下行駛的臥鋪動車組，而且具備實用的「座臥轉換」功能，夜間臥車、白天座車兩種營運模式。
由於車頭的車燈像兩個可愛的黑眼圈，因此被暱稱為「貓熊動車組」。
「貓熊動車組」以運行在哈大線和蘭新線上的高寒動車組為技術基礎研發，繼承耐高寒、阻冰雪、抗風沙的特點。為保證列車長時間高速運行的穩定性，動車組轉向架、牽引等多個系統會進行提升，使列車在攝氏零下40度環境依然能夠長時間行駛。
擁有座臥轉換功能是「貓熊動車組」的一大特點。乘客抽拉下鋪就能由臥鋪轉換到座位，轉換後的坐席設有靠背、扶手、杯托，大大提高乘坐舒適度。1051113
下面附上一則新聞讓大家了解時事
中國時報【報導尤嬿妮圖片提供野火樂集】
原住民歌手陳永龍及師妹李德筠，25日在大陸湖南長沙舉辦的「華語金曲獎2016榮耀盛典」中，共獲９項提名，與羅大佑、崔健、杜德偉等共50組音樂人齊聚一堂；２人首次到長沙，從攝氏18℃的台北飛到只有２℃的長沙，陳永龍說：「我一直發抖，經紀人說如果上台前還覺得身體不夠暖的話，在身上裹滿保鮮膜就能禦寒，希望我到時不要花太多時間在包保鮮膜。」
出發前他們聽朋友大讚湖南美食，２人好不容易抽空前往長沙大街，到一家道地魚火鍋店大啖美食，沒想到魚肉賣完只剩魚雜，李德筠笑說：「明明已經辣到受不了了，大家還是把火鍋吃得一乾二淨，連我不吃魚內臟的人，也吃得好高興！」陳永龍表示，雖然鍋裡全是魚下巴、魚腸和魚鰾：「但裡面的辣椒毫不客氣在放。」
以「台灣原創音樂驕傲」自許的唱片公司「野火樂集」，在音樂上一直以「自耕農」方式創造音樂，旗下歌手陳永龍、李德筠９月在第13屆「台灣原創流行音樂大獎」以〈未完的故事〉獲亞軍，實力備受好評。
原創音樂獲肯定
２人在「華語金曲獎2016榮耀盛典」上不負眾望，陳永龍最終以〈沒有徐志摩〉獲「十大華語金曲」及「最佳MV」，初試啼聲的李德筠，則以〈價值觀vol.01〉擠走蘇運瑩及岑寧兒，成功拿下「年度最佳國語女新人」大獎。
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