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2010-02-24 14:12:58 | 人氣(3,813) | 回應(1) | 上一篇 | 下一篇

「測驗」你能擺脫小腹嗎?

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你知道該怎麽做才能擁有平坦的腹部嗎?該優先吃那些食物?還有那些運動最適合呢?

為釐清錯誤確觀念,並辨別出那些作法有效、那些無效:回答以下的是非題,測驗看看你的常識。(本文譯自法文網站Sante AZ)

 

問題1/6要達到減重效果,富含纖維的食物是首選。

 

問題2/6跟其他食用油比起來,橄欖油較不含卡路里,可以每道菜都用。

 

問題3/6果汁和水果具有相同的作用。

 

問題4/6鍛練肌肉有助於瘦身

 

問題5/6鍛鍊腹肌顯然是消除小腹的最佳運動。

 

問題6/6抽脂可以去除腹部的皮下脂肪。

 

對答案囉!

 

問題1/6要達到減重效果,富含纖維的食物是首選。

答案1/6對。纖維並不具有(或幾乎不)熱量,甚至某些纖維還可抑制油脂被吸收。富含纖維的食物有助於產生飽足感,並有助於腸道健康。它們是維持身材所不可或缺的。

 

問題2/6跟其他食用油比起來,橄欖油較不含卡路里,可以每道菜都用。

答案2/6錯。所有的油都含有 100% 的油脂,而且每 10 公克的熱量就有 90 卡:因此橄欖油也得適量使用。

 

問題3/6果汁和水果具有相同的作用。

答案3/6錯。和整顆水果相比之下,果汁所含的纖維較少,也無法達到飽足的效果。而且,在一杯果汁中,可以含有好幾種水果。一般來說,喝果汁會比吃新鮮水果攝取到更多卡路里。

 

問題4/6鍛練肌肉有助於瘦身

答案4/6對。身上越有肌肉,越能消耗卡路里,即使處於休息狀態亦然。定期做些維持性運動,以防止肌肉隨著年齡而退化,是非常重要的,但也不要過度鍛鍊肌肉。

 

問題5/6鍛鍊腹肌顯然是消除小腹的最佳運動。

答案5/6錯。這類運動主要可以鍛鍊大肌肉,雖有用但不足以塑身。要擺脫過多的脂肪,第一要務是從事耐力訓練(騎自行車、游泳、跑步...)

 

問題6/6抽脂可以去除腹部的皮下脂肪。

答案6/6對。皮下脂肪可以用手指掐得起來。至於內臟脂肪則存在於腹部中,包圍著器官,是沒有任何手術可以去除得了的。

 

作者 : Hélène Hodac

原文連結在此:

http://sante-az.aufeminin.com/mag/maigrir/d4971.html

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(悄悄話)
2015-07-24 11:55:37
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