Dans le Jardin de Flore, tout va bien!

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你知道該怎麽做才能擁有平坦的腹部嗎？該優先吃那些食物？還有那些運動最適合呢？

為釐清錯誤確觀念，並辨別出那些作法有效、那些無效：回答以下的是非題，測驗看看你的常識。(本文譯自法文網站Sante AZ)

 

問題1/6：要達到減重效果，富含纖維的食物是首選。

 

問題2/6：跟其他食用油比起來，橄欖油較不含卡路里，可以每道菜都用。

 

問題3/6：果汁和水果具有相同的作用。

 

問題4/6：鍛練肌肉有助於瘦身

 

問題5/6：鍛鍊腹肌顯然是消除小腹的最佳運動。

 

問題6/6：抽脂可以去除腹部的皮下脂肪。

 

對答案囉！

 

問題1/6：要達到減重效果，富含纖維的食物是首選。

答案1/6：對。纖維並不具有(或幾乎不)熱量，甚至某些纖維還可抑制油脂被吸收。富含纖維的食物有助於產生飽足感，並有助於腸道健康。它們是維持身材所不可或缺的。

 

問題2/6：跟其他食用油比起來，橄欖油較不含卡路里，可以每道菜都用。

答案2/6：錯。所有的油都含有 100% 的油脂，而且每 10 公克的熱量就有 90 卡：因此橄欖油也得適量使用。

 

問題3/6：果汁和水果具有相同的作用。

答案3/6：錯。和整顆水果相比之下，果汁所含的纖維較少，也無法達到飽足的效果。而且，在一杯果汁中，可以含有好幾種水果。一般來說，喝果汁會比吃新鮮水果攝取到更多卡路里。

 

問題4/6：鍛練肌肉有助於瘦身

答案4/6：對。身上越有肌肉，越能消耗卡路里，即使處於休息狀態亦然。定期做些維持性運動，以防止肌肉隨著年齡而退化，是非常重要的，但也不要過度鍛鍊肌肉。

 

問題5/6：鍛鍊腹肌顯然是消除小腹的最佳運動。

答案5/6：錯。這類運動主要可以鍛鍊大肌肉，雖有用但不足以塑身。要擺脫過多的脂肪，第一要務是從事耐力訓練(騎自行車、游泳、跑步...)。

 

問題6/6：抽脂可以去除腹部的皮下脂肪。

答案6/6：對。皮下脂肪可以用手指掐得起來。至於內臟脂肪則存在於腹部中，包圍著器官，是沒有任何手術可以去除得了的。

 

作者 : Hélène Hodac

原文連結在此：

http://sante-az.aufeminin.com/mag/maigrir/d4971.html