(建檔日: 2005年06月24日／資料來源：民生報/A7版/消費資訊站 記者龔小文／報導)
運動，是夏天瘦身健康又快速的不二法門，每消耗3500大卡的熱量約可減掉0.5公斤的脂肪，要瘦，當然就要多運動，而健身中心目前最熱門的運動課程就是飛輪有氧，常常要早早占位子才行，有趣的新運動則推巴西武術卡波耶拉，對下半身減肥尤其有效。
飛輪是夏天想快速消耗熱量的有效運動之一。用踩腳踏車輔以音樂節奏帶動，時快、時慢，一堂約50分鐘的課程約可消耗600卡熱量。
巴西武術卡波耶拉則是今年夏天健身中心最新的課程，加州健身中心改良傳統的卡波耶拉，把它簡化、並有氧體適能化，變成沒有門檻、人人都能練習的運動，因為卡波耶拉是巴西奴隸反抗壓迫、偷偷以舞蹈動作掩飾的武術，其舞蹈特質和攻防互動最有趣，也因為奴隸手都被銬住，腳部的動作和施力較多，對瘦下半身更有效。不過，想快速瘦下來而過度密集做運動、一天狂練幾小時，可能事倍功半，一天1小時就足夠了。
有氧運動消耗熱量排行榜
記者龔小文／製表
名次-課程-平均消耗熱量-男-女
TOP 1-飛輪有氧-600~900-617-585
TOP 2-Body Combat戰鬥有氧-400~600-603-456
TOP 3-Body Pump槓鈴有氧-500-586-437
TOP 4-階梯有氧-500-500-400
TOP 5-Hi-Low高低衝擊-400-476-388
註：男女分別以平均體重70公斤和55公斤計算，體重愈高消耗熱量愈多，愈低消耗愈少。
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