37、多吃粥：在秋季來臨的時候，天氣的氣溫有時候還是比較熱的，有時候可以會出現一些悶熱的，很多的人還會經常吃夏季的水果。 在秋天的早上，我們一定要多喝一些粥，喝粥可以讓我們健脾養胃。 秋天的粥一般有：鴨梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿餅粳米粥、白蘿蔔粳米粥等。
38、滋補湯：秋季的喝湯主要以滋陰為原則。 滋補對人體有滋陰防燥功能，還可以補充身體營養、強身健體。 那麼秋季要喝的湯有：豬皮番茄湯、鯉魚山楂湯、鴨架豆腐湯、冬菇紫菜湯、百合冬瓜湯、鯉魚山楂湯等。
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39、多吃魚：很多人在秋季都是不敢多吃東西的，因為在秋季吃多的食物會讓人發胖，不妨來吃一些魚肉，因為魚肉中的脂肪是很低的，對於我們身心有著很好的作用。
五、正確的養生飲食方式——秋季
40、養腎為先：寒氣內應腎。 冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。 此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。 飲食上要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。 狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。
41、溫食忌硬：黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。 而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液迴圈，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱鬆軟。
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42、增苦少鹹：冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。 因此，在冬天里，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
43、進補前先引補：立冬後進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。 比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生薑燉牛肉等。 此外，冬季喝熱粥也是養生的好選擇。 小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿蔔粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃。
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