即效驚人的寶特瓶速瘦按摩

作者：大澤美樹

譯者：黃真芳

出版社：邦聯文化

出版日期：2012年07月13日

定價：240元 優惠價：79折190元
優惠期限：2012 年 07 月 27 日止

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16個穴道按摩
7道排毒食譜
6種保健知識

藉由寶特瓶進行穴道按壓&淋巴排毒減肥法，感受即效驚人的速瘦按摩。

　　每天規律的作息，三餐正常的飲食，即便如此，看似健康的身體，其實體內正在累積毒素、潛藏病症？！

　　你知道嗎？身體有「氣」「血」「水」三大循環，並環環相扣著，只要任一循環出問題，就會造成身體的肥胖。不妨好好檢視平時的生活作息，並從中了解身體所透露的訊息。

　　本書以重點式按摩7大部位，並配合基本吸呼法，以寶特瓶進行穴道按摩&淋巴按摩，藉由滾動、滑動、轉動、輕壓、熱敷、冷敷等方法排出毒素、雕塑全身！

　　每天15分鐘，一週間的全身速瘦計畫，整腸排毒消水腫，輕鬆打造不胖體質。

本書特色

　　★活用寶特瓶，不需任何的花費，並響應環保，讓你瘦身排毒更輕鬆！

　　★每天15分鐘，一週間的全身速瘦計畫，整腸排毒消水腫，輕鬆打造不胖體質。

作者簡介

大澤美樹

　　美體造型師

　 　擔任以東洋醫學為基礎，訴求身心健康的維持以及美容的「日本美體造型師協會」會長。目前以提升日本美體沙龍、社福團體等對象的技術品質為目的，在全國各 地設有培育認證制度。認證內容分為以淋巴療法為主的臉部∕身型矯正、幼兒淋巴∕幼兒瑜伽、淨化療法(clear therapy)、色彩療法(color healing)以及配合呼吸的身心保養法等多種領域。擁有國際中醫經絡美容師、國際標準美容身醫學會(美容講師)、美容保養訓練師等多項認證執照。

　　日本美體造型師協會(Body stylist association)
　　網址：www.osawamiki.com/

 

目錄

作者言
推薦使用寶特瓶進行淋巴&穴道按摩的大理由
基本道具
基本呼吸法
檢視你的體內毒素！
每日按摩
一星期排毒食譜介紹
一星期按摩法 第天「清爽小臉」
對清爽小臉有效的食譜 美肌食譜「鮭魚酒糟湯」
一星期按摩法 第天「瘦手臂」
對瘦手臂有效的食譜 基礎代謝食譜「泡菜鍋」
一星期按摩法 第天「美胸」
對美胸有效的食譜 血液暢通食譜「蛤蜊炒韭菜」
一星期按摩法 第天「瘦腰」
對瘦腰有效的食譜 排毒食譜「蔬菜排毒湯」
一星期按摩法 第天「緊實背部」
對緊實背部有效的食譜 代謝食譜「和風西班牙燉飯」
一星期按摩法 第天「提臀」
對提臀有效的食譜 窈宨食譜「炒海帶芽」
一星期按摩法 第天「塑造美腿」
對塑造美腿有效的食譜 消除水腫食譜「滷雞翅&馬鈴薯」
按摩後
淋巴按摩的基礎知識
淋巴循環和水腫的關係
穴道按壓的基礎知識
個排毒穴道
水的基礎知識
正確的飲水方法

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 5分鐘舒筋伸展操

作者：宋泰英、李理娜

譯者：鄭瑾又

出版社：邦聯文化

出版日期：2012年07月13日

定價：280元 優惠價：79折221元
優惠期限：2012 年 07 月 27 日止

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　　導正不良姿勢，保持健康習慣
　　每天10分鐘，進行簡易伸展運動

　　上班族全身病痛的原因，無非就是運動不足和不正確的 姿勢。缺乏運動的話，原本支撐身體的肌肉都會漸漸失去力量，骨頭也會弱化，導致姿勢越來越不良。但是想要把時間空出來，到健身房運動，也不是一件簡單的事 情。其實，對於上班族來說，最合適的運動就是伸展操了。伸展操可以運動到不常使用的肌肉，還可以鬆弛僵硬的身體，同時加強體力，是個簡單又有效的運動。

　 　書裡面介紹的44種伸展運動都不需要道具輔助，包括在辦公室接電話或處理業務的時候，可以做的局部運動，以及在下午休息時間可以抽空做的全身運動等等。 所有的伸展操都是以瑜伽動作為基礎，因此非常有效果，只要每天持續的跟著做，不但可以修飾身形，也可以增加身體的柔軟度，並提升上班的活力。

　　●勾住公車拉環，就能活絡新陳代謝…
　　●坐著墊墊腳尖，就能有效消除疲勞…
　　●利用翹腳姿勢，也能矯正骨盆位置…
　　●左右轉轉身體，就能紓緩腰背疼痛…
　　簡單又有效的44種伸展運動，讓你恢復活力！

本書特色

　　★收錄簡單又有效的44種伸展運動，不受空間拘束、沒有時間壓力、不需特別準備，在上班或下班都能做這些減壓舒筋伸展操。

　　★重點步驟皆有圖示，加上完整的文字說明，可以完全理解伸展方法，並徹底實行。

作者簡介

宋泰英

　 　從小就開始接觸各式各樣的鍛鍊身體的方法，為了學習正確的鍛鍊方式，在追求精進的過程中，領悟了佛家修煉與瑜伽修煉的精深道理，直到現在，仍然將這兩種 修煉法，當作修行的根本。目前在韓國新村的yoganrimwon瑜伽教室中繼續修行，並一邊指導學生。現代人連簡單的運動都不做，因為運動不足的關係， 引發了疾病，又因為生病的關係，沒辦法做運動，有鑑於此，宋老師不斷的思考與研究，應該要如何透過簡單又效果百分百的運動方法，來終結這種惡性循環呢？本 書就是宋老師長期以來研究的成果。

李理娜

　　從20幾歲開始修煉瑜伽，遇到宋泰英老師後，有了更好的修煉成果，後來又前往世界各國修行及累積經驗，現在和宋老師一起，在新村的yoganrimwon瑜伽教室(www.yoganrimwon.com)教導會員，並傾注心力訓練瑜伽老師。

 

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