《黃帝內經》的《四氣調神大論篇》中就曾專門針對四季的睡眠時間做了一個歸納。
春三月和夏三月，應該夜臥早起；秋三月，應該早臥早起；冬三月，則應該早臥晚起。 持久液
在養生調神中，心態、飲食、及時調理各占一成，唯獨睡覺占七成，由此可見睡眠是非常關鍵的環節。
打一個形象的比喻，把人比喻為一部手機，白天的工作及活動是在放電，晚上睡覺是在充電。現在的人習慣熬夜，聚會、壯陽藥 看片、追劇、玩遊戲、睡眠長期不足，一晚上只能沖50％的電，但白天還要釋放100％的電，那這50％是從哪來的？是從五臟借的。
五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精氣神，光出不入，長此以往，身體就垮了，這就是身體的規律。
所以我們在年輕的時候，長時間的熬夜，第二天早上洗把冷水臉，就能精神抖擻，沒有不適。可到了四十歲再熬夜，次日整天就心慌氣短，如果這個時候再不加以重視睡眠品質，到了五十歲，各種病就陸續來了。從年富力強到百病纏身，這是一段有很長時間從量變到質變的轉化時間的。
李可老先生一直強調，現代人十個裏面九個虛症，究其根本，除了現代人普遍壓力大，焦慮，欲望繁盛等因素外，睡眠不足是最重要的因素。
01.四季養生與天人合一
地球圍繞太陽轉的軌道的位置，是萬年不變的，這是天道，“天道有常，不為堯存，不為桀亡”，它是不以人的意志為轉移的，只是按照客觀規律去運行。人雖是萬靈之長，但仍然是上天的產物，日本藤素 如果可以將自己的作息時間調整到與自然和諧統一，即道家追求的“天人合一”的狀態，對照現代的睡眠醫學來講，人的睡眠有著特定的腦電波波段，睡眠正常的人9—11點之間就會進入睡眠波段，人也就順其自然的睡著了。
“天人合一”聽起來很玄妙，不知所然，其實只需記住八個字，春生、夏長、秋收、冬藏。
一年分四季，一天也是一年的濃縮，淩晨3點到上午9點為日春，9點到15點為日夏，15點到21點為日秋，21早洩藥點到淩晨3點為日冬。
日春時，
陽氣由肝生，就像春天播種下莊稼的種子；
日夏時，
陽氣在心裏長，莊稼在陽光的照射下成長；
日秋時，
陽氣往肺裏收，莊稼成熟，要秋收割麥子；
日冬時，
陽氣要完全藏進腎裏面去，收穫的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種。
這是陽氣一天的生長收藏的過程， 日本2H2D金尊持久液如環無端，環環相扣。如果我們的作息睡眠時間可以根據這個規律來加以規範，就算是應了“天道”，所以入夜而息的睡眠節律最為合理也是有它的道理的。
具體應該怎麼做？
02.“驚蟄”起床
仍然按照一天是一年的縮影這種理論，一年24個節氣，每天12個時辰，24個小時，對應24個節氣。3點立春，4點雨水，5點驚蟄。
驚蟄，“蟄”為冬眠的動物， 陰莖持久延時噴劑 “驚蟄”即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，各種昆蟲，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們會主動從冬眠的狀態中醒來。
人也是動物，但過多的認知和經驗，喪失掉“赤子之心”後，會削弱對客觀自然的感知度。身體狀態平和的人，如果在晚上9點入睡，早上5點左右會主動醒來，這就是生物鐘的體現。
人體內蟄伏的是什麼？就是“冬眠”了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。如何生起來？只有一個途徑，就是“春主醒、主動”，到5點的時候，腦電波開始活躍，大腦逐漸清醒，而且醒了以後必須起來活動，一動，人的陽氣就生起來了。
可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，日本黑豹持久液 在為起或不起做思想鬥爭。當一分鐘以後，你真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了，為什麼，陽氣生起來了。
03.睡眠是一個時間段的問題
“如果我不按照中醫宣導的時間段入睡，淩晨2點睡覺，第二天早上10天起床，也保證了8個小時的睡眠，這樣應該沒問題吧？”
這種想法是錯誤的！
睡眠是一個時間段的問題。晚9點到淩晨3點為日冬，冬主避藏，陽氣要進入“冬眠期”，是金不換的睡眠時間，人在這個時間段裏睡覺，就融入了天地運行，同天地同步的一氣周流，美國黑金人就會盡其天年；錯過這個點，你晚睡一個小時，那麼第二天多睡三個小時也補不回來。就像春天播種，你錯過了“芒種”的季節，在立夏撒下再多的種子，也不會得到好的收成。
很多人都有這樣的感覺，從晚上睡著到早上醒來，一覺到天亮，感覺時
間很短。而如果是白天睡覺的話，即便是很困，感覺睡的時間很長了，一覺醒來才發現，不過才短短的 一、二個小時。
這就是因為晚上睡覺的時候，太陽在地球的下面（相對中國為上，美國為下），上為陽，下為陰，升浮為陽，沉降為陰，巨大的引力是向下屬陰的，人的陽氣是沉降屬陰的，所以人睡眠充電斂陰的時間就長，人睡的就熟、就沉。
相反，當白天的時候，太陽已經跑到我們的上面，引力是向上屬陽的，同氣相求，人的陽氣也是升浮屬陽的，人睡覺的狀態就會很淺，無論從時間、品質，還是健康效果等方面都無法跟晚上睡眠相比較。
04.動則生陽，靜則生陰
睡眠時間過多也不宜
“多”和“少”是一件事情，兩個不同的名字而已。老子講“同出而異名”就是這個意思，關鍵是你從哪個角度去看它。
5點不起床，睡眠品質多了還是少了？從時間上講，是多了；從陽氣生長收藏的角度上講，是少了。神屬陽，在生命活動中易於動而損耗，難於清淨內守，備需養之以靜；形屬陰，易靜而難動， 壯陽藥哪裡買 故養形以運動為貴。因此，動則養形，靜則養神，動靜兼修，形神共養，可使機體氣血暢通，陰陽平衡，延年益壽。
所以多少、得失是對立統一的一對矛盾，它們同時存在，關鍵是你希望得到什麼。
那麼沒有早起，一方面是春天沒有播種，一年也就是一天沒有收成；另一方面，能量是守恆的，體內的陽氣沒有轉化為清氣生出去，它就會憋死在體內，進而轉化為火氣和濁酸。
不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神，如果一覺睡到中午12點試試，陽氣沒有生起來，不僅不會神清氣爽，反而感覺更乏力。乏力的同時人還愛發脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。
濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過1億，根源就是起晚了，肝氣沒有生髮出去，憋在了體內，肝主酸，這種酸性的物質，在腐蝕著腎，這是很可怕的。
05.瞌睡怎麼補回來
嚴格的說，瞌睡是補不回來的。如果前一天熬夜，第二天白天睡覺，儘管也能入睡，但是人體會處於淺睡眠或做夢狀態，是沒效率的垃圾睡眠。
唯一的補救方法，就是早起。這個看起來好像很矛盾，夜裏1點才睡覺，補救方法就是5點起床？是的。起來活動一會，將陽氣生起來，上午覺得累了，可以再睡個回籠覺。晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣。
簡單講，晚上不睡，就像冬天的時候，把家裏的糧食都扔掉了，唯一的補救方法就是到春耕的時候，辛勤的勞作，再播種下種子，以期待秋天有個好的收成。如果早上不早起，將陽氣生髮出來，而是一覺睡到9、10點，看似睡眠時間段保證了，其實不僅家裏沒餘糧，還耽誤了播種的最佳農時。
06.早起就是一分鐘的事
這個很多人一聽，覺得不可能，其實很簡單，你可以試驗一下。你5點起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾：起還是不起？起吧，實在太困了！不起，對健康又不好！矛盾！但當真起來了，稍微一活動，舒展身體後，就會感覺不像1分鐘前躺在床上那麼困了，而且感覺很輕鬆、很舒服。
春主動、主醒。你5點起床活動，就是在體內升起了春天，《黃帝內經》講：無春就無夏。沒有春天哪里有夏天啊，更談不上秋冬了，一天之中也有四季。所以你5點起床，人體是與自然同步的，在一天內會經歷春、夏、秋、冬四個季節，而恰恰這四個季節是環環相扣，緊密相關的。
沒有春生，哪有夏長，更不會有秋收，冬天自然無所藏，到第二年春天沒有耕耘的種子，又沒辦法生，如此反復，惡性循環，如環無端。
那麼實在特困怎麼辦呢，可以5點起床，活動10-30分鐘，然後再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經升起，再睡不會壓著陽氣。中午午飯後再適當小憩。如此整天都可以保持精力充沛。
很多人，尤其是年輕人，習慣了晚上不睡，早上不起，自認為沒關係。你看我身體不是很好麼？而且據說很多名人一天都只睡4個小時（那是他們天賦異稟，腎精足）。
如果多向身邊的體弱多病的老人家詢問，他們青年時是不是也有你此時同樣的想法。他們都是從那個年齡段過來的，等到相信人不能和自然對抗的時候，已經悔之晚矣。
07.中醫時令睡眠時間表
春三月和夏三月，夜臥早起；可在22~23點入睡，早上5~6點起床為宜；中午應適當小憩。
秋三月，早臥早起；可在21點入睡，早上5~6點起床為宜。
冬三月，早臥晚起；可在21點入睡，早上6~7點起床為宜。
順應天力，依循天道勞作休息，以睡修養身心。人終究是稟天地之氣而生，不過天地間一粒微塵，和自然融為一體，才會永葆健康，盡其天年。
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