力格物理治療所

3愛的鼓勵 1訂閱站台

請問喝醋能讓筋變軟嗎?

 

我每天拉筋覺得好像都不怎麼拉得開

聽說喝醋可以讓筋變軟?是真的嗎?

 

這是我在yahoo知識上面回答過的問題，順便放在自己的blog上與大家分享

 

答：

喝醋是沒有辦法讓筋變軟的...目前用吃的有用肌肉鬆弛劑來短暫促使肌肉鬆弛，但是跟拉開肌肉還是不太一樣....

要拉筋的方法如下，提供給你參考：
1、先做適當的熱身，像是快走、慢跑，等到身體稍微出汗為止；另外，像是泡熱水澡來增加身體的熱度也是方式之ㄧ。這樣做的方式的目的有二：一個是使身體受熱後本來就會較柔軟，另一個是減少拉筋的痛苦。
2、慢慢將肌肉地長度拉到最大，讓身體覺得稍微有點緊繃，然後等待一到二分鐘，肌肉就會慢慢地鬆弛。另外，在物理治療界有一種叫做muscle energy technique的方式，也可以快速鬆弛肌肉，其原理與muscle spindle有關，在這裡就不細講了，作法是將肌肉拉到最長之後，將肢體固定住(可以請別人幫你拉住)，然後將拉長的肌肉用力收縮五秒鐘(此時因為被固定住了，所以用力的時候肢體還是沒有動作)，再將肌肉放鬆，此時你就會發現肌肉可以拉的更長了。
3、每天持之以恆地拉筋，當然，如果覺得疼痛就要休息了。

祝你拉筋成功

 

還有什麼疑問嗎?請告訴我...黃博靖物理治療師關心您.....