咖啡族－小心咖啡因中毒４＠雪櫃奇蹟~流行網

2006-10-20 22:21:23| 人氣392| 回應0 | 上一篇

咖啡族－小心咖啡因中毒４

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在台灣，喝咖啡的人口市場越見蓬勃，很多人一天都要來上一杯才有生活的感覺，而”喝咖啡”也是最常見的交際方式。雖然喝咖啡和喝開水一樣簡單，但是咖啡喝太多小心咖啡因中毒！

（每日安全飲用量）
咖啡因攝取過量有害，但一天多少的咖啡因含量攝取才適當？為了更方便大家了解，消保會有了”咖啡因紅綠燈法則”，為大家的咖啡因安全把關。由現在起，喝咖啡也像過馬路前看紅綠燈，現煮咖啡開始實施紅、黃、綠三色標示：
＊紅標：咖啡因含量在200-300mg以上
＊黃標：咖啡因含量在100-200mg
＊綠標：咖啡因含量低於100mg

衛生單位建議民眾一天咖啡因攝取量以300mg為限，要怎麼配自己看著辦～例如喝1杯紅標咖啡，一天的咖啡因攝取量就夠了。

更詳細的咖啡因算法：不妨先用自己的體重換算一下，每公斤不要攝取超過5-6mg的咖啡因。以體重60公斤的人為例，建議不能喝進超過360mg的咖啡因。

含咖啡因的飲料每天飲用不宜過量，如果每天攝取咖啡因超過500-1000mg（約每天飲用150cc滴注式研磨咖啡4杯以上或300cc馬克杯2杯以上），即會有咖啡因輕度中毒的症狀出現。例如煩燥不安、焦慮、易怒、心悸、噁心感，及尿液增加的利尿作用出現。

如果每天極大量飲用咖啡因，超過5-10公克，（約每天飲用150cc滴注式研磨咖啡45杯或300cc馬克杯23杯以上），則可能會引起全身抽搐、昏迷、嚴重腦水腫、低血鉀、或心律不整、心臟麻痺，可能會有死亡的危險。
資料來源~104beauty

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台長：湖底滄月

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