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2018-09-16 17:06:27| 人氣6| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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又傳女乘客遭性侵殺害滴滴順風車業務喊卡

大陸共享單車ofo傳出將退出海外市場，同樣以共享經濟為經營主軸的滴滴順風車，則再度傳出女乘客被司機殺害棄屍的事件，讓公司決定開除相關高層，並且暫停順風車所有性感內褲業務。

▼（圖／東森新聞）

大陸共享自行車龍頭ofo，傳出因為財務問題將從海外市場全面撤退，中止包含德國、印度、以色列等7個國家的業務，其他國家的規模也將會縮小，共享經濟曾經一度是各大公司搶食的大餅，如今卻面臨各種困境，恐怕這些投資者始料未及。

（封面圖／翻攝自澎湃新聞、滴滴出行）

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瘦身停滯期怎辦營養師點出三大盲點

記者馮珮汶／台北報導

如何使用情趣用品迎接盛夏到來，想要穿上美美的背心短褲，但一穿肉肉就會原形畢露，你也有這樣的煩惱嗎？運動營養師楊承樺提醒，減肥常遇到撞牆期，明明有健身線條卻不明顯，針對這樣的狀況，專家提出這三大盲點。

對於「減重效果停滯期」，運動營養師楊承樺提醒，相較專業的重度運動族，大多數女孩屬於輕運動族群，偏好瑜珈、慢跑等伸展或有氧運動，卻缺乏肌力訓練的輔助，加上飲食上僅追求低卡低熱量，反而容易導致雖然運動了卻達不到預期外觀線條改善效果的狀況。

營養師提醒，如同運動前後必要的暖身與收操動作，其實女孩們只要簡單透過高纖豆漿等飲食的營養特性搭配運動方式的微調，就能提升運動效果、突破撞牆期的糾纏。楊承樺說，多數輕運動民眾面對運動停滯期，會認為提高運動量、運動強度是唯一手段，但忽略了營養補充上的盲點。

▲游泳族的能量回復收操餐。

營養師說明，首先，高纖豆漿中的蛋白質是增肌必要營養素，提升肌肉量除了能增加基礎代謝帶來更高的燃脂(熱量消耗)效率，有足夠的肌肉支撐，也能降低運動時骨關節的負擔與傷害。其次，低糖豆漿中的微量醣類除了能提供運動時的能量補給，搭配其他醣類/澱粉食材的攝取，更能減緩肌肉分解，藉此避免肌肉損傷與運動後的痠痛。最後，豆漿中的纖維質，可降低飢餓素分泌、減少脂肪和膽固醇吸收，並幫助調節血脂，增加飽足感，讓身體的代謝力更好。

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