愈食愈Fit：63個飲食小改變，令你身形大改

在網路發達的繁忙社會中，網路書店已蔚然成為潮流。

當我們在網路上藉由網路書店購書同時，即使是市面上稀少的書，不用再像過往等待實體書店調貨，只要下了訂單，在幾天內就可以收到書。

前幾天在逛書店的時候看到但是我想在博客來買應該會比較方便，而且24小時都能買，再加上常常會有折扣及積點活動，

更進一步的是，現在博客來也和遍及全省的便利商店合作，我們可以指定方便取貨的７－１１等便利商店地點，數日內便可取得想要的書籍。

作者是一名資深的營養師，在本書裡，她公開減肥男女在減肥前要具備的減肥心態，先為自己心理打底。跟著她為大家揭示幾十種減肥人要避免進食的食物，以及推薦十多款減肥的「好食物」。要成功減肥，萬勿錯過本書的推介。

減肥沒捷徑，但只要你摸到一條必瘦程式，終身瘦身話咁易：

三大減肥成功鐵三角~~~

．控制飲食：認清各致肥食物的真相，教你食得有營養又飽肚

．適量運動：持續 20 分鐘運動，助你消脂減磅

．行為修正：與零食 say no、定時進食，減肥事半功倍

減磅前的準備~

?? 教你計算BMI，減肥與否一個數字便知乾坤

?? 量度肥膏百份比，知道要減的肥膏有多重

要識揀飲擇食~

?? 五片腩肉已有 4茶匙脂肪。

?? 鰻魚脂肪比黃花魚高 4 倍。

?? 青椒低卡路里，減磅更易。

減磅時要動起來~

?? 帶氧運動做足 20 分鐘，脂肪才消失。

?? 劇烈運動未必能更快消脂。

飲食行為改變體重~

?? 低升糖指數食物不一定低脂低卡。

?? 吃水果無分飯前飯後。

這三大法門之間的關係，就像齒輪的運作一樣，大家互相牽引，共同運作，達至同一目標。如何啟動這三個齒輪？本書逐一教你可行方法。

?