不知如何自我檢視正確姿勢？～歡迎預約免費評估！＠pixnet 新竹器械復健皮拉提斯 VS 物理治療運動 VS核心運動

2009-07-17 10:39:12 | 人氣24| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

不知如何自我檢視正確姿勢？～歡迎預約免費評估！

正確的姿勢與否會影響脊椎所承受的負荷，以及肌肉的平衡性。

不正確的姿勢會給別人不好的印象，而且時間久了會造成疲勞、筋骨酸

痛，有時候還會讓身體變形，例如：駝背、脊柱側彎……。

Q：如何檢視姿勢好壞呢？

A：請找一面鏡子，採站姿,雙肩自然放鬆下垂，盡量採平日的站姿，勿刻意調整。

評估分為正面、側面及背面：

正面：＊兩邊耳朵至肩膀距離一致，肩膀一樣高

＊雙手長度相等,兩手與腰部兩邊空間一樣大

＊兩邊骨盤（ASIS）高度一樣

＊膝蓋朝正前方

側面：

＊耳朵,肩膀尖峰,大腿大轉子,膝蓋中間,腳踝前呈一垂直地面的連線

＊眼睛直視前方,下巴微回收（像夾著一顆橘子）

＊無駝背或肩膀過度後縮

＊小腹平坦,腰椎彎曲弧度自然,無過度平坦或前傾

＊膝蓋無過度彎曲或過度伸直

背面：

＊兩側肩胛骨與脊椎間的距離相等

＊脊椎呈一直線

＊兩側臀部下方之臀線在同一水平面

＊腳後跟中點及小腿中點連線垂直地面

▆ ▇ █◎◎◎ █ ▇ ▆

您長期姿勢不良到底該怎麼辦呢？

肩頸酸痛或腰酸背痛卻不知道該如何改善嗎？

家裡小寶貝是否常常彎腰駝背、高低肩呢？

每天坐在電腦前的您～～是否越來越困擾”中廣身材”呢？

Pilates核心運動到底可以如何幫助您呢?

歡迎預約～～姿勢與肢體動作評估諮詢～～

（一對一免費課程～）

電話: 0910772971 蔡老師

MSN:lovegere218@msn.com

我要檢舉

台長：新竹復健彼拉提斯工作室

人氣(24) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 運動體育(各種運動、運動情報、球迷會)

回應(0)