冬天很多人都不想運動，由於天氣比較冷，大多數人都是待在有暖氣的房間裡，其實，在冬天適當運動對健康更好一些。現在又有人在冬天進行冬泳，雖然冬泳感覺是一種很困難的運動，但是，它有對身體有很大的好處，還能避免一些疾病的發生，那麼，冬泳還有什麼好處。
1、冬天游泳抗病排毒
冬天游泳對於身體熱量的消耗較為突出，而我們知道脂肪肝最突出的特點就是肝內脂肪沉積過多。游泳能夠有效消耗這部分脂肪，讓肝臟功能恢復正常。要知道其他的運動項目也會消耗脂肪，但是冬泳因為其高消耗熱量的特殊性，對脂肪肝的恢復有著重要的作用，有效恢復肝臟功能抗病排毒的功能。
2、冬天游泳改善胃腸功能
冬天在冷水中游泳，冷水能夠幫助改善消化系統的功能，憂鬱呼吸的加深，膈肌升降弧度也會加大，腹腔中血液循環加快，有利於加強胃腸蠕動，按摩鄰近器官，從而幫助改善胃腸功能，增強食慾，加快消化。
3、冬天游泳促進血管功能
冬天游泳，身體受到冷水刺激後，皮膚血管會急劇收縮，大量的血液被吸入內臟器官及深部組織，內臟重要臟器的血管擴張，而機體為了抗冷，皮膚血管很快又會擴張，這樣血管超大化的一脹一縮能夠使血管得到有效的鍛煉，有助於增強血管的彈性和韌性，防治心血管疾病。
4、冬天游泳防治骨質疏鬆
冬天游泳多是在穿衣很少的情況下處於陽光下，對於紫外線的穿透力的是極低的，而且冬天游泳又能夠促進腸胃功能的運轉，吸收能力的增強，是能夠有效增加身體對於鈣質的吸收和補充，從而幫助預防骨質疏鬆的。
5、冬天游泳促進性功能
冬天游泳能夠幫助增強腹部、臀部的肌肉彈性，調節神經功能，改善內分泌系統，從而使體內的雄性激素、睾丸酮含量增加，幫助調節性功能。和諧、規律的性生活可是能夠有效提高身體狀態，維持婚姻幸福等。
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6、冬天游泳減肥瘦身
冬天游泳，身體在冰冷的水中需要消耗大量的熱能才能維持身體的平衡，這樣能夠消耗身體中大量的脂肪被消耗。而且游泳是鍛煉全身的運動，能夠將全身各部位的脂肪都消耗，從未實現有效的全面瘦身。但是要注意冬泳也能讓人胃口大開，想要減肥的話要注意控制飲食。
7、冬天游泳延緩衰老
冬天游泳能夠改善呼吸，增強身體的抗病力，加快身體的血液循環，能夠有效提高身體關節、韌帶、肌肉的靈活性和彈性，對於延緩身體衰老有著積極的作用。另外冬天游泳能夠使人有一個良好的精神狀態，這對於維持身體和神態的年輕也有著重要的意義。
8、注意事項
1、關注身體變化
要注意自己的身體變化，特別是有些潛伏性的疾病和危險因素應儘早引起警惕。患病或身體不適應期間應立即停止冬泳，即便是輕微的感冒也同樣。患有心髒病、高血壓。皮膚病等疾病，不能冬泳。空腹、飽食時不要進行游泳。冬泳下水前後忌飲酒。
2、出現不適及時就醫
在冬泳後，特別是第二天，如有心跳加快、心率不齊、頭部脹痛、食慾不振、噁心等不良反應者，應立即停止冬泳，並去醫院請醫生診斷和治療，待恢復正常後在繼續冬泳。
3、經期不要冬泳
女子在月經期間不要冬泳，最好在月經到前1-2天就停止冬泳鍛煉，月經過後2-3天運動量也應比平時的小些，以後逐漸地恢復到正常的運動量。
4、情緒不好不要冬泳
不良情緒不宜冬泳，如果遇到一些負性的社會性應激事件發生，如親人病、故。婚變或天災、車禍等，由於人已處於應激狀態，其免疫功能及對環境的適應能力會大大降低。兩種應激源同時存在，會使人的應激反應加重。此時若進行冬泳，不僅不利於健身，反而有害。
5、合理安排冬泳流程
在江河湖泊冬泳，應選擇容易下水和容易起水的地點。一般來說，先向逆水方向游進，順水返回。這樣比較安全。進行冬泳鍛煉，一般要有固定的時間，如安排早晨、上午、中午或下午，以使人體的體溫調節機能建立起時間條件反射。
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6、冬泳前充分熱身
下水前要做好充分的準備活動。一般要求做到身體發熱但不出汗的程度。入水前，四肢先沾沾水，再用冷水拍拍胸部和額部，使身體適應冷水的刺激。
7、入水前要謹慎
在寒冷的北方破冰冬泳，要選擇冰下流速慢的地方進行。下水時，不要猛跳，以防止冰凌割破皮膚。入水後也不要潛泳，以免流入冰下。
8、冬泳後及時保溫
冬泳上岸後，應迅速用柔軟的干毛巾擦乾身體，穿好衣服，注意保暖。更衣應選擇避風處，以減少熱量散失，同時預防凍傷。
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