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運動後大口喝水超過癮?小心青光眼搶走視力的3大壞習慣

【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】運動後熱又渴,大口喝水好過癮?小心!中醫師表示,近年來青光眼患者有年輕化的趨勢,一旦確診,可能不到10年就完全失明,建議年輕人遠離青光眼,要特別小心生活中常犯的3個壞習慣,而熬夜滑手機、運動後牛飲便是其中2個!

1. 多增加抗氧化物的攝取:抗氧化物包含了深綠色蔬菜,例如:甘藍菜、芥菜、小白菜、芭樂、奇異果等,能對抗自由基對視神經的傷害,也可預防視神經受損。此外,具有抗細胞凋亡能力的中藥材,例如:薑黃、川芎、丹參、細辛、枸杞子、決明子等,也都具有治療青光眼、增加視野的功能,但建議諮詢專業中醫師後,再依據個人身體狀況食用。

2. 睡前花5分鐘熱敷眼睛:熱敷眼睛可以使眼睛周圍的肌肉放鬆、血液循環增加。平時除了可以使用熱毛巾熱敷以外,還可以使用具有遠紅外線功能的暖暖包、熱敷墊,只要熱敷5分鐘即可。若平常眼睛疲勞時,也建議將雙手手心摩擦溫熱,將掌心平貼眼部,輕輕按壓眼眶四周,及按揉「太陽穴」,慢慢吐氣,來回數次,有助於暫時舒緩眼睛的疲勞感。

【護眼小叮嚀】:

雖然大眾普遍用「視力的小偷」一詞來形容青光眼的症狀不明顯、容易被輕忽,但對郭祐睿中醫師來說,青光眼不只是小偷,更是「視力的強盜」,許多患者到了疾病末期時,視力退化的程度往往會超乎想像,到了一發不可收拾的地步。也因此,他建議3C族群、年齡超過40歲以上的民眾,尤其是有青光眼家族病史者,一定要定期接受眼睛健康檢查,避免悲劇發生。

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