導語：當早上起床時，很容易感到困倦和口渴，如果在這個時候喝一杯水，整個身體都會感到很舒服，因此許多人有早上喝一杯水的習慣。
然而有些人並不提倡這種做法，他們認爲早上起床後立即喝水相當于將一晚上滋生的細菌送入胃裏，這將對健康産生影響，問題是早上起床後喝一杯溫水等于喝細菌的說法是真的嗎？
晨起後可以喝一杯溫水嗎？很多人或許還不明白，看醫生是怎麽說的
許多人認爲，起床後喝水相當于飲用細菌，主要是口腔細菌很多，根據數據，大約有200種細菌，每天可以産生數千億個細菌，甚至比皮膚還要多，與唾液不斷分泌的白天相比，夜間口腔中積聚的細菌更多，但這並不意味著它們會危害健康。
說晨起喝一杯溫水等于喝細菌是不正確的，飲用水對身體有益，因此這一說法沒有科學依據，經過一夜的新陳代謝，人體處于缺水狀態，此外有些人早上起床後會口渴，喝一杯溫水有助于解渴，還能及時補充體內水分，促進胃腸蠕動，幫助穩定血壓。
早上起床後喝一杯溫水也可以幫助身體的各種組織從睡眠中醒來，所以早上起床後直接喝水沒有問題，早上起床後直接喝水，口腔中的細菌不會隨水進入胃腸道，胃腸道具有很強的消化和分解功能。
因此無論刷牙前還是刷牙後喝水，如果口腔中的細菌隨水進入胃腸道，胃液也能吸收這些細菌，不會對身體造成傷害。
早上空腹喝水對身體有什麽好處？
1、補充水分
人體在夜間睡覺時，內髒器官和組織也會處于連續運行和消耗的狀態，在各種組織和器官的自我清潔和解毒過程中，也需要水，早上起床後，身體經常處于極度缺水的狀態，空腹喝水可以補充身體缺少的水分，促進血液流動，提高免疫功能。
2、提神醒腦
早上起床後，大多數人仍然處于困倦狀態，無精打采，困倦不堪，早上空腹喝水有助于促進身體血液循環，促進腦細胞代謝，激發精神，緩解疲勞情緒。
3、回升體溫
早晨空腹飲水可以有效緩解夜間代謝障礙引起的體溫下降，有效提高體溫，促進身體代謝功能，在一定程度上爲加速脂肪的燃燒和消耗塑造良好體形，飲用水時，盡量以溫水爲主，不建議飲用太冷或太熱的水，以免刺激消化道，引起腹痛和腹瀉，過熱的水還會損害口腔和食管健康，誘發口腔和食管癌。
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4、促進血液流動
夜間人體內的水分可通過呼吸道或皮膚組織大量流失，導致體內含水量減少，從而影響局部血流，早上多喝水可以加速血液循環功能，加速血液流動，稀釋血液，對心血管系統有一定的維護作用。
什麽樣的人應該多喝水？
1、高血壓患者
白天起床時應該喝第一杯水，特別是患有高血壓的人，因爲一整夜之後，體內的水分會隨著出汗和蒸發排出體外，而血液在起床時會處于缺水狀態，研究表明，血液粘度使得早上6點到9點發生心肌梗死和中風的概率明顯高于其他時間段，特別是那些做早操的人，鍛煉前喝一杯冷水可以減少事故的風險。
2、久坐不動的人
例如長期坐在辦公室的上班族，平時應該多喝水，這樣可以抑制尿道中的細菌繁殖，避免膀胱炎，早上八、九點，進入辦公室後，立即倒一杯水，午飯前喝完，下午三四點鍾，你可以補充一次水，這也可以緩解緊張，工作前再次喝水，防止路上缺水。
3、高體重人群
體重越高，身體需要的水就越多，它們是成正比的，一般來說，每公斤體重相當于30毫升水，最重要的一點是，早上喝水可以增加飽腹感，促進胃腸活動，這對減肥的人非常有益。
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早上喝第一杯水時應該注意什麽？
1、注意飲用水的分類
有些人早上第一杯水會選擇果汁或飲料，有些人習慣于喝檸檬汁、蜂蜜水或淡鹽水，事實上，早上醒來後最好的飲料是開水，飲用開水可以滿足人體的需要，加快新陳代謝。
2、注意水溫
早上起床後不要喝冰水，以免胃腸道刺激，尤其是脾胃虛弱的人，飲用冰水容易引起腹痛、腹瀉和腸胃炎，此外不要喝熱水，尤其是65℃以上的熱水，容易灼傷食管和口腔粘膜，誘發相關疾病，最好喝一杯溫水，水溫應控制在30～40℃。
3、注意飲用水量
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早上空腹喝水時，水量不得超過200ml，每個人都有不同的年齡和身體素質，對水的需求也不同，對于患有代謝性疾病和腎髒疾病的患者，大量飲水會使病情惡化，因此我們應該根據自己的身體狀況，制作合適的飲用水，不要盲目跟風。
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