從去年12月體檢發現數字都很可怕後，
展開一連串減重及減脂，
從控制飲食與規律運動開始著手，
一開始採用168間歇性斷食法，
晚上七點後不吃任何東西，
一路撐到隔日早上10點後才進食，
早餐也從原本的牛奶麥片+饅頭，
改為無糖豆漿（牛奶）+水果（芭樂、番茄），
午餐還是吃公司附近的外食，一樣有澱粉，
晚餐改由自己煮，
炒青菜、雞胸肉、水煮蛋或蔥蛋，
運動的部分，兩天玩一次健身環半小時，
剛開始運動會覺得很累，很多動作無法做到，
大概一個月後就也習慣運動了，
再來是兩個月後的成效，
體重下降了10公斤，
很快....比自己預期快很多，
但因為以前念書時期也曾經短期快速瘦下10幾公斤，
在後面工作幾年後，
回彈的很厲害，所以這次要努力運動防止胖回來
減重的第3個月也就是本月感冒了，
也讓我發現原來吃感冒藥會影響新陳代謝，
這個月體重下降速度減緩了，
但也讓我把重心轉移到加強運動降低體脂，
也在這個月購入體脂計，
持續運動下這個月的體脂下降了1.3%，
三個月的現在體重下降了12公斤，
離健康的目標還有一段路，
繼續努力
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