年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，
身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃
保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。
前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【華陀美人計】經典珍珠粉90包+活性珍珠粉60包補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!
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【華陀美人計】經典珍珠粉90包+活性珍珠粉60包的規格:
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| 白皙透亮推薦成份 | |
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品 名1：近10000細目珍珠粉3盒
產品特性：養顏美容、青春美麗、幫助入睡、調整體質，改變細菌叢生態
內 容 量：30包入(每包:1公克±5%)
成 分：100%超細研磨天然珍珠粉
保存方式：請存放於陰涼乾燥處，避免陽光直射
食用方法：早晚各一包
保存期限：三年
有效日期：見標示(年/月/日)
原 產 地：台灣
品 名2：活性珍珠粉2盒
產品特性：幫助維持消化道機能、改變細菌叢生態，養顏美容、幫助入睡
內 容 量：120包入(每包:1公克±5%)
成 分：100%超細研磨天然珍珠粉、NEC綜合消化酵素[澱粉酵素、半纖維素分解酵素、轉化酵素、乳糖酵素、澱粉糖化分解酵素、糖化酵素RO、果膠酵素、纖維素分解酵素AN、蛋白酵素AM、脂解酵素、胜?分解酵素、鳳梨酵素、蛋白酵素4.5、蛋白酵素3.0、蛋白酵素6.0、中性細菌蛋白酵素、α-半乳糖?酵素、植酸酵素、複合酵素(含脂解酵素、蛋白酵素、澱粉酵素、麥芽糊精)]、乳酸八益菌(Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium longum, Lactobacillus paracasei,actobacillus rhamnosus, Lactobacillus fermentum, Lactococcus lactis, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus Salivarius)
食用方法：早晚各一包
保存方式：請存放於陰涼乾燥處，避免陽光直射
保存期限：三年
有效日期：見標示(年/月/日)
原 產 地：台灣
注意事項：本產品含有大豆，非基因改造食品。
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保健食品，選對吃對才能保健康
保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？
今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...
兒童應該如何補充保健食品？
建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10
孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。
在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。
女性應該如何補充保健食品？
建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素
女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。
大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。
一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。
男性應該如何補充保健食品？
建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10
男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。
B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。
孕婦應該如何補充保健食品？
建議補充保健食品：葉酸、魚油
10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。
孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。
老年人應該如何補充保健食品？
建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物
進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。
若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。
適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。
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▲台南市華高中綜合高中學術學程學生，改編劉姥姥第2入大觀園的劇本，以戲劇呈現對人性入木三分的刻劃，獲得師生大力讚賞。（圖／光華提供）
記者林悅／南市報導
台南市華高中學制多元，其中綜合高中學術學程學生在大學繁星、申請入學之後，由已成為大學新鮮人的學生，改編劉姥姥第2入大觀園的劇本，1日以戲劇呈現對人性入木三分的刻劃，獲得師生大力讚賞。
光華學術學程學生只剩1成準備大學指定考試，其餘的大學新鮮人籌備這一場劉姥姥第2入大觀園的戲劇。原本姥姥第2入大觀園是為了借錢，不過學生卻把它改編成賈府正式邀請姥姥參加宴會，包括「食量大如牛」、「比鐵耙子還重」等經典橋段以詼諧方式呈現戲劇效果。
負責編劇兼導演的黃珮瑜，平日喜歡國文和創作，未來就讀心理系，因此她把高中國文課本的姥姥進大觀園，加入年輕人喜歡看綜藝節目的心態，以自娛娛人的戲劇效果拉近經典文學對生活的距離感。希望藉由姥姥所展現大智若愚的哲學觀，提醒年輕人不要只是看一個人的外表，而是要具憐惜之心，深入看見人性中幽默、樸實、體貼的人情味。
光華綜合高中學術學程才30人，但臥虎藏龍人才輩出。剛錄取影劇藝術系的歐蕎甄，即挑戰扮演姥姥的角色，把原本賈府上下以小丑對待的姥姥，用慧黠機智的自我解嘲，甚至更誇大的戲劇效果呈現文學作品的反差，顯現一個人的大器和小氣。
此外，由男同學反串賈母、李纨、和婢女，其中錄取成大機械系的左大永形容婢女的角色看起來並不重要，卻存在於每一個地方，就像螺絲釘一樣都很重要。扮演精明能幹鳳姐的蔣沅堉，平時聰明伶俐，為了戲劇效果，對鳳姐說話語調和肢體動作更加誇大演出，但她非常清楚在日常生活並不會有這種誇張行為。
校長張淑霞表示，透過學生自編自導的戲劇，得以反省個人的生命價值和意義，這是這齣戲最大的附加價值，更希望學生因為喜歡看戲、演戲，更深入閱讀經典文學。
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