24h購物| | PChome| 登入
2006-10-18 13:24:16| 人氣116| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

輕鬆享受甜點又不增重的七個原則

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

白色的鮮奶油、紅豔的草莓、誘人的巧克力、撲鼻的香草…………
甜點是滿載幸福幻想的食物，許多注重身材的女性，一提到它，真是又愛又恨！
尤其是減重者，更視之為大敵。其實大可不必如此，如何享受自己喜歡的甜點又不增加身體的負擔，相信是許多人夢寐以求的事情。以下七個原則提供妳參考：
1.三餐要正常 甜點不能替代正餐，要正常進食三餐，從食物中充分攝取身體所需 的營養素，餐後再吃甜點。每人每日約需1400卡的熱量，即使是減重者，但不能只從甜點中來攝取每日所需的熱量。
2.在兩餐之間享受甜點 饑腸轆轆之際，吃甜點容易一口接一口，不停地吃下去，因此會過量。
3.一天可以少量吃1~2次，但不能每餐吃。
4.別放置於隨手所及與過多貯存。
5.搭配的茶或咖啡飲料盡量不加糖或只加少量
6.輕鬆享受悠閒品嚐 忙碌當中，暫時放下手邊工作，泡杯茶或咖啡；悠閒的氣氛下，只要少量的甜點，很容易就獲得滿足了。不要邊吃甜點，一邊有罪惡感，那就糟蹋了食物。
7.特別節日可以破例享受高熱量 生日或耶誕節、宴會時，偶而可以不避諱高熱量的甜點。
總之，既然要輕鬆開心的享受甜點，又冀望不要對身體造成負擔，除了注意以上七個原則外，更重要的是無論如何都要保持運動的好習慣，每天一定要抽空持續步行萬步的簡易活動，這樣一來，怎樣吃甜點，都不會有壓力了。

我要檢舉
台長： Amore
人氣(116) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 不分類 | 個人分類: 流行訊息 |
此分類上一篇:奧地利SACHER蛋糕

我要回應
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文