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2013-02-19 20:56:19| 人氣68| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

最局速度距離的決定

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第17課程
最局速度距離的決定
不論如何延長助跑距離、增加速度，對撑竿跳高來說，最後必| 須起跳，藉撑竿將身體擺上空中。假如以跳過某一高度而決定握竿！ 高度時，如果不藉著助跑速度豎起撑竿，就無法躍過横竿。本課目！
的是在學會能產生最高速度的撑竿助跑的距離。 ^ !
①考慮速度與握竿高度，以決定助跑距離。人的握力會隨著運動 量的增加而漸加強，所以最好先以能跳過高度C經補助者幫助所 躍過的高度亦可）的握竿點爲準，依次練習7步、9步、11步助 跑所需要距離，最後可以延長13步助跑所需距離（在助跑間不做 任何中途記號）。
⑧只跑11步時，雖然可以達到加速目的，但是並無餘力準備起跳 動作。因此，除上述距離外，還需要準備起跳的距離。
⑧爲此必須採取40m前後的助跑距離（在其他跳躍項目中已獲得 實證），以進行練習。
④不過切勿忘記，在決定適合自己的步數與助跑距離時，應考慮 自己的速度與握竿的高度（可以豎起撑竿的）。
⑤應有計劃的多練習撑竿助跑。因爲撑竿跳的起跳，包恬起跳與 揷穴豎竿等複雜的動作在内，非多練習無法學會其技巧。
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應 多反覆練習短助跑跳遠或短助跑跨步與跳步。
無異給 自己爲退休後歲月做淮備。
轚出的球最好是用壓球或其他 進攻性的球路
教学方法的多样性
复合法
要是累了可停止休息一下再繼續做
一個球員一定看準你囘藕球的球路，跑到網前準備撲 球
烈截擊與雙脚的配合
沈發球與自由彎曲膝蓋動作的配合
用喜施捨•成就智慧

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此分類下一篇:必須在撑竿跳遠或撑竿跳高的練習中，決定助跑的距離與步數。
此分類上一篇:這是因 爲稍爲練習一段時間後，就能輕易使用撑竿躍過比人要高的横竿。

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