1.如果你不母乳喂養寶寶，你可以攝入與懷孕前相同的卡路裏，這不僅有助於減少多餘的脂肪，還能保持體力。
2.每天喝2杯牛奶。牛奶中的脂肪含量只有3%。喝酒後很容易感到飽。讓人發胖並不容易，但也能讓身體獲得足夠的蛋白質、鈣和大量維生素B和a。選擇脫脂牛奶也是最好的策略。脫脂奶的蛋白質含量與全脂奶相同，但有助於控制脂肪攝入過多。
3.每天吃5兩深綠色蔬菜。深綠色蔬菜富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如芥末、花椰菜、豌豆苗、卷心菜、菠菜等。最好在吃飯的時候先吃這些食物，這會增加卡路裏的消耗。
4.每天至少吃三到兩種主食。不吃主食會消耗體內脂肪，但會產生太多代謝廢物，對健康有害。主食最好是粗糧，如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。這些粗糧富含膳食纖維和B族維生素。吃過之後，人們不容易感到饑餓，也不會吃得太多。
5.吃水果來滿足食欲是大錯特錯。水果含有8%的糖，有時糖含量可以達到20%，香蕉也含有高澱粉。因此，每天吃水果的數量也應該受到限制。最好控制在300克以下剝皮和取芯後，食用香蕉不超過2根。
日本藤素适合哪些人群服用，日本藤素官網正品藤素購買！
什麼是必利勁？Priligy成分是什麼？必利勁官網為你詳細解讀
汗馬糖效果怎麼樣？汗馬糖價格多少？
必利勁評價：來自早洩患者真實經歷
醫師講述威而鋼壯陽藥，醫師為你揭開威而鋼的神秘面紗！
文章定位：
