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2008-09-03 01:43:07| 人氣117| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

美腿舒壓法

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長時間穿著高跟鞋站立或走動,雙腳極度浮腫或酸痛,藉由簡易伸展及按摩來改善幫助肌肉收縮達到血液循環目的...


可用薰衣草或薄荷精油,混合少許乳液後再按摩雙腿,能有助消除腫脹感,香氛也可舒緩緊張感,
或以冷水沖刷腿部3-5分鐘,或將一大匙浴鹽及僵.薰衣草.薄荷等精油,混合溫水泡腳,也可加速循環,

腳板下壓為維持一段時間


再往身體方向儘量上扳重複多次,





捏拳來回敲打小腿及大腿




將雙腳台高,幅度視個人體力調整



雙在空中先向內再向外畫圈



雙腳抬高重複交叉及打開動作


雙手梢施力抱住小腿一面從下往上推柔,一面往外側撥柔,


按壓膝蓋內側中央中央委中穴


手以捏握方式抓小腿從下往上按摩


以雙手還環握小腿像抹布班般施力忸轉肌肉



腿部稍為抬高以畫圈方式左.右旋轉



長時間穿著高跟鞋站立或走動,雙腳極度浮腫或酸痛,藉由簡易伸展及按摩來改善幫助肌肉收縮達到血液循環目的...
可用薰衣草或薄荷精油,混合少許乳液後再按摩雙腿,能有助消除腫脹感,香氛也可舒緩緊張感,
或以冷水沖刷腿部3-5分鐘,或將一大匙浴鹽及僵.薰衣草.薄荷等精油,混合溫水泡腳,也可加速循環,

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