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 1、把大碗盤換成小碗盤

研究發現，同樣兩個人去電影院看電視，一個人拿大桶爆米花，一個人拿小桶爆米花，結果拿大桶爆米花的人，一場電影后比小桶爆米花的人，進食更多的爆米花數量。也就是選用大容器裝食物，你就會不自覺的攝入更多的食物。BELTA孅暢美生酵素飲  BELTA孅暢美生酵素ppt  BELTA孅暢美生酵素負評  BELTA孅暢美生酵素副作用  BELTA孅暢美生酵素女人我最大  BELTA孅暢美生酵素有用嗎  BELTA孅暢美生酵素怎麼吃  BELTA孅暢美生酵素哪裡買  BELTA孅暢美生酵素ptt  BELTA孅暢美生酵素dcard

因此，減肥的人不妨選擇小碗盤進行裝食物，這樣我們可以適當的降低飯菜的盛裝量，還能從視覺上認為碗盤中裝的食物分量不少，有助於控制進食量，降低熱量攝入。長期堅持下來，你的身材就會慢慢瘦下來。

2、細嚼慢嚥的減肥法

學習瘦子的細嚼慢嚥的吃飯方法，一頓飯下來，你會比快速吃飯的人，少吃20%左右的食物。因此大腦傳送飽腹信號需要一定的時間。狼吞虎咽的人，總是等到過量進食後，才收到大腦傳遞的信號。

而放低吃飯速度，每口飯細嚼慢嚥，一頓飯20分鐘以上，可以讓你及時收到飽腹信號，及時的停下筷子，控制飯量，降低熱量攝入。減肥  減肥藥  減肥餐  https://scalori.com/ 

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