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 分享5個科學的減肥方法，堅持60天，讓體脂率下降5%！

1、飯前一杯水，飯吃八分飽

飯前先喝一杯水，再吃飯，可以有效降低正餐的飯量，讓你不知不覺瘦下來。吃飯的時候，一定不要吃到全飽，健康的吃法是八分飽就停下來，這樣腸胃的消化動力才比較強，還能有效避免腸胃被撐大，有助於腸胃健康。BELTA孅暢美生酵素飲  BELTA孅暢美生酵素ppt  BELTA孅暢美生酵素負評  BELTA孅暢美生酵素副作用  BELTA孅暢美生酵素女人我最大  BELTA孅暢美生酵素有用嗎  BELTA孅暢美生酵素怎麼吃  BELTA孅暢美生酵素哪裡買  BELTA孅暢美生酵素ptt  BELTA孅暢美生酵素dcard

2、每天八杯水，戒掉飲料

飲料大都是糖分跟各種添加劑，是不健康的加工飲品。我們平時要多喝水，不喝飲料，才能控制熱量攝入。水是沒有熱量的，可以稀釋血液濃度，加速身體循環代謝水平，促進體內垃圾排出，有助於身體健康，加快減肥速度。

3、每天半小時跑步或者開合跳訓練

脂肪含量超標的人呢，需要進行適量的有氧運動降低體脂率。每次半小時有氧運動，不但可以消耗熱量，還能提高心肺功能，加強體能跟免疫力水平。減肥  減肥藥  減肥餐  https://scalori.com/ 

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