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 1、吃飯不宜太晚。

據研究表明，人體的各種器官到了九點鐘之後調節能力下降，而且這個時候又是堆積脂肪的時候，如果這個時候攝入了過多的熱量，反而會引起肥胖。所以晚飯不要吃太晚，最好九點鐘之後就不要進食了。BELTA孅暢美生酵素飲  BELTA孅暢美生酵素ppt  BELTA孅暢美生酵素負評  BELTA孅暢美生酵素副作用  BELTA孅暢美生酵素女人我最大  BELTA孅暢美生酵素有用嗎  BELTA孅暢美生酵素怎麼吃  BELTA孅暢美生酵素哪裡買  BELTA孅暢美生酵素ptt  BELTA孅暢美生酵素dcard

2、進食不宜過多。

早飯一定要吃，因為經過一夜的休息，身體一直處於消耗狀態，而沒有補充能量。所以早上起來的時候要吃一點東西來補充身體所消耗的營養物質。如果早餐沒有吃好的話，在午飯來臨之前，就會感覺到飢餓，導致中午進食的過多，引起肥胖。

3、少油膩。

吃飯要盡量少吃油膩的食物，特別是晚飯，要多吃蔬菜和水果。這樣既可以保證營養的攝入，又可以減少脂肪的堆積。

4、飯後散步。

飯後半小時或者一個小時可以進行適度的散步來加快脂肪的燃燒，順便促進食物的吸收。減肥  減肥藥  減肥餐  https://scalori.com/ 

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