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 【環球網綜合報導】所謂的減肥實際上就是食物療法，因此改善飲食十分重要，同時改變一些飲食上的固有觀念也十分重要。根據日本管理營養師介紹，“攝取一定量的營養素”很關鍵，但是如果不重新審視一些飲食上的固有觀念，就很難做到減肥成功。日本門戶網站livedoor匯總了減肥的幾個重要點，一起來學習下吧。 

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　　不可拘泥於“一日三餐”

　　常聽到“要確保一日三餐”，但是這並不一定會瘦下來。如果不運動的話，一日三餐確實利於能量的合理分配，但並不一定對每個人而言一日三餐都是適用的。對於有的人一日兩餐就足以，而對有的​​人而言一日四餐、五餐更有利於減肥。

　　但在這裡強調的是“每日攝取能量的總和”。由於“每天總的來說要吃多少”才是關鍵，所以並非要拘泥於“理想的早餐”“一日三餐”等固有觀念，重要的是不可超出“每日應該攝取能量的總和”。

　　早餐不吃也ok!

　　關於是否吃早餐完全取決於自己。“不吃早餐的話一上午都會很餓”的人，或許可以考慮好好地吃一頓早餐。空腹時間越長就會越促進肌肉的分解。空腹時間過長的話，支撐身體線條的肌肉就會減緩新陳代謝，反而會更容易變胖，因此肚子餓了的話就不要為難自己了。減肥  減肥藥  減肥餐  https://scalori.com/ 

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