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 【環球網綜合報導】炎炎夏日，許多女性喜歡穿露臍裝，但是小腹贅肉太多怎麼辦？法國女性網絡雜誌“aufeminin”推薦6大運動，助你擁有超吸睛緊緻小腹。

　　1. 腹式呼吸減肥  減肥藥  減肥餐  https://scalori.com/ 

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　　深呼吸使肌肉得到放鬆。平躺，雙腿伸長並合攏，手臂垂於體側，深吸氣使腹腔充滿空氣，然后腰部緊貼地面，呼出腹腔中的空氣。重複以上動作並維持幾秒鐘。先進行3秒、5秒、6秒，再循序漸進的增加呼吸時長。該動作看似普通，卻是腹式呼吸的重要動作，也可以以坐姿進行練習。為了使效果更佳顯著，還應進行橫肌練習。例如平板支撐，可以使肌肉得到持久的收縮從而達到緊緻小腹的效果。

　　2. 傳統的平板支撐

　　利用肘部進行支撐，雙手分開與肩同寬，腳部分開並繃緊，身體與腿呈一條直線，臀部也與身體持平，既不凸起也不凹陷。整個身體保持水平是該動作的難點。起初，該動作只需維持30秒，然後慢慢延長時間。

　　3. 模擬登山動作

　　為了給平板支撐增添更多樂趣和活力，亦可以抬高手臂、放下手臂兩個動作交替進行。還可以模仿登山動作，用手臂支撐，一條腿伸直，另一條腿曲起貼近上半身，臀部盡可能不要抬起。BELTA孅暢美生酵素飲  BELTA孅暢美生酵素ppt  BELTA孅暢美生酵素負評  BELTA孅暢美生酵素副作用  BELTA孅暢美生酵素女人我最大  BELTA孅暢美生酵素有用嗎  BELTA孅暢美生酵素怎麼吃  BELTA孅暢美生酵素哪裡買  BELTA孅暢美生酵素ptt  BELTA孅暢美生酵素dcard