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 　昨日，國家體育總局公佈了《全民健身指南》。記者發現，在正文之後的附件部分，《指南》提供了部分健身運動測試的評價方法，其中一些簡單的測試評價，可以幫助每一名健身者自我檢驗，頗有借鑒意義。

　　握力測試

　　測試儀器：握力計。BELTA孅暢美生酵素飲  BELTA孅暢美生酵素ppt  BELTA孅暢美生酵素負評  BELTA孅暢美生酵素副作用  BELTA孅暢美生酵素女人我最大  BELTA孅暢美生酵素有用嗎  BELTA孅暢美生酵素怎麼吃  BELTA孅暢美生酵素哪裡買  BELTA孅暢美生酵素ptt  BELTA孅暢美生酵素dcard

　　測試方法：測試前，受試者用有力手握住握力計內外握柄，另一隻手轉動握距調整輪，調到適宜的用力握距，準備測試。測試人員打開電源開關，顯示屏上出現閃爍信號，最後定格在“.0”數值上，表明握力計進入工作狀態。測試時，受試者身體直立，雙腳自然分開，與肩同寬，兩臂斜下垂，掌心向內，用最大力緊握內外握柄。測試2次，記錄最大值，以千克為單位，精確到小數點後1位。

　　背力測試

　　測試儀器：背力計

　　測試方法：受試者智力在背力計的底盤上，兩腳尖分開約15厘米，兩臂和兩手伸直下垂於同側大腿的前面。測試人員使背力計握柄與受試者兩手指尖接觸，背力計握柄至底盤傳感器掛鉤的距離為背力計拉鍊的長度。測試時，受試者兩臂伸直，掌心向內，緊握握柄，兩腿伸直，上體繃直抬頭，盡全力做背伸動作。測試2次，記錄最大值，以千克為單位，不計小數。減肥  減肥藥  減肥餐  減肥方法  減肥運動

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