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　　一年一度的高考即將開始，最近，藍海網心理咨詢熱線也忙了起來，主要是一些家長就如何減輕孩子的壓力，增強孩子的考試自信心的問題向專家進行咨詢。對此，心理諮詢專家指出考試前學習緊張是很正常的，適度緊張會讓人興奮，提高學習效率，但過度緊張不好。

　　藍海網心理專家介紹，像有的孩子在考試感冒或生其他病，有的孩子出現尿頻、煩躁等，這些都是考試過度緊張的表現。那么，大考當前，家長如何幫助孩子克服這些緊張的情緒呢?心理專家說，克服過度緊張是有方法的，可以通過增強孩子的學習自信心等途徑達到放松的目的。

　　三種增強自信的方法

　　一、要讓孩子多往好的方面想，多想自己的優點、長處。學習差的孩子可以想自己身體健、頭腦聰明、學校擴招等優勢，這樣心裏會踏實許多。

　　二、多說積極的話，多給孩子積極的心理暗示。心理暗示被稱為“預言自我實現”。老師和家長，要多說鼓舞士氣的話，少說倒黴泄氣話，多表揚鼓勵，少批評嘮叨，凡事往好處去想，往好處去說，給予考生積極的心理暗示。

　　三、多做成功的事情。成功的事能給人信心。學習要由易到難，不能急於求成。成績差的同學，不要盲目鑽研難題，要掌握基礎知識和基本原理，再循序漸進加大難度，不斷的成功能增強自信心。

　　兩種放松身心的方法

　　一、深呼吸。具體做法是：用力深吸氣，吸滿，氣下沉，使腹部膨脹，憋住氣，再慢慢吐出，連做幾遍。可幫助解除鬱悶，消除學習倦意。

　　二、放松肌肉。學習時人內心緊張會帶來全身的緊張，肌肉僵硬，動作不靈活。直接放松肌肉很難，可把全身肌肉繃緊，再放松，反複做幾次，能放松身體，並使大腦平靜。考場上時間緊張，考生可通過深呼吸或用手搓臉等方式來放松自己。【繼續閱讀】

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