好吃好玩好開心 好吃好玩好開心

0愛的鼓勵 0訂閱站台

現代社會男人承受著巨大的壓力，加上運動與飲食不合理，導致男性健康狀況呈下降趨勢，因此不少男人都會選擇冬季進補。不過，冬季進補有5大註意事項，對身體起著非常重要的影響，是進補之前男性必須了解清楚的。

 

壹、不必在補鐵上動腦筋

 

男士中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內將可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會延遲診治時機。

 

二、增加抗氧化劑的攝入

 

抗氧化劑特別是維生素E，能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病。男士們應多吃粗糧、堅果、植物油、橘黃色水果及蔬菜補充這類抗氧化劑。

 

三、補充維生素B6和葉酸

 

高半胱氨酸是心臟病腦中風的危險因素之壹，維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸使之化險為夷。維生素B6多見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在於綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和強化谷類食物中。

特別推薦： 汗馬糖hamer糖悍馬糖汗馬糖官網馬來西亞汗馬糖汗馬糖真偽汗馬糖效果汗馬糖副作用汗馬糖心得汗馬糖用法日本藤素必利勁

 

四、蛋白質應適可而止

 

為追求肌肉發達，多吃高蛋白食品是當今男性食譜中的時髦。實際上，除了從事大強度健美運動的男子，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質。

 

五、關註被遺忘的壹種元素——鋅

 

鋅，在機體內是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對調整免疫系統、促進生長十分重要。男士平時應註意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物，滿足鋅的需求。