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如何才能減肥

炎炎夏日到來，你還在為走樣的身材曲線感到困擾嗎?「減肥非難事，只怕無心人」。許多人認為減肥絕對不能吃宵夜、少睡多動才會瘦。其實只要記住下面幾個概念，妳也可以輕鬆擁有完美的身材曲線！

第一個重點是：

一天攝取的總熱量多寡，才是決定胖與瘦的關鍵。很多人以為吃宵夜會胖，告訴大家，真正會胖的是「吃了三餐，又吃宵夜的人」。所以喜愛宵夜，可以晚餐不吃，移到宵夜的時候吃。

第二個要領是：

晚餐切忌澱粉。不論是晚餐或是宵夜，澱粉類的食物在此時絕對是減肥的大敵。蔬菜、肉類是非常適合做為宵夜的食物。蔬菜的纖維加速腸胃的蠕動，肉類中的蛋白質又可以在睡夢中刺激生長激素的分泌，加速代謝燃燒脂肪，尤其年輕人可以多吃蛋白質食物，有助於將過多膽固醇分解。

第三個觀念是：

充足的睡眠是有助於減肥。研究中發現了幾種荷爾蒙影響著我們飲食行為，而這些荷爾蒙與睡眠時間、食慾也有關聯。生長素，這種荷爾蒙負責成長和促進新陳代謝；另一種是瘦素，它會告訴我們的大腦什麼時候飢餓的感覺應該停止。當你缺乏睡眠的時候，身體的瘦素 和生長素的水平水平下降。所以缺乏睡眠的人會傾向於選擇更多的零食，而高熱量的糖果、高鹽分食品及澱粉食品，這些都是導致體重增加的元凶。一天7-8小時的睡眠是最健康的。

最後一個重要的概念：

吃水果會變胖。除了有些水果本身熱量不低之外，澱粉是多醣，水果是雙醣，多醣代謝成了雙醣，一樣是醣。再進到肝臟代謝轉換成「油」，如此水果跟澱粉是一樣的，吃進肚子裡的全部是油。

雷射溶脂能雕塑曲線

而在成功的減肥之後，「雕塑曲線」就是接下來重要的課題了。紙片人已經不再當道，真正完美的身形必須同時擁有迷人的曲線，玲瓏有緻才是魔鬼身材的最高境界。許多人用盡手段減肥，卻瘦到「不該瘦的地方」，實在是得不償失。這些局部肥胖的困擾，可以交給雷射溶脂，消除不想要的脂肪，讓自己雕塑自己想要的曲線。甚至是副乳等困擾，也可以靠雷射溶脂解決。夏天到來，想要擁有魔鬼身材其實很簡單，邱正宏提醒，瘦身切記「搖頭閉嘴站起來」口訣，「搖頭閉嘴」就是拒絕正餐以外的食物。而美國曾針對動物進行實驗，證明站立可讓體內的脂肪代謝。擁有完美的曲線不再是一件困難的任務，按照以上小技巧，你也可以輕鬆辦到！