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2014-06-17 14:00:00| 人氣228| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

5個方法輕鬆打造迷人雙腿

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擁有一雙修長的雙腿是很多人的目標，那麼平時我們有什麼好的方法來瘦腿呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個減肥方法，幫助大家輕輕鬆鬆就能達到瘦腿的目的。

 

 

5個方法輕鬆打造迷人雙腿

 

 

Exercise運動密招

洗完澡身體仍處於高溫狀態，使用瘦腿保養品搭配運動及按摩，美腿效果更顯著

想要瘦大腿!

通過刺激淋巴的伸展運動，拉長腿部曲線，緊實大腿內側。

Step1. 單手扶著椅背或牆面，雙腳併攏踮腳、腰部挺直。

Step2. 抬起單腳值腰部高度，讓大腿內側有感覺伸展。

Step3.手握腳背向後提拉，伸展大腿前側肌肉感覺緊繃。

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Step4.兩隻腳都要反复1-3的步驟各3次。

The Legs大腿、小腿一起瘦!

小腿容易浮腫，從股關節開始運動，促進血液循環，老舊廢物排出的速度也就更快！

Step1. 平躺在床上，兩手枕在頭部下方，雙腳與腰部垂直呈L型放在牆上。

Step2. 兩腳張開約45度角，維持約30秒後，反复做開合運動3次。

Massage按摩密招

打擊浮腫蘿蔔腿!

每晚睡前不間斷的持續按摩，勤勞一定可以戰勝女孩惡夢，“蘿蔔腿速排除的伸展運動。

Step1. 從腳踝處開始，用兩手手掌慢慢由下往上交替按摩小腿肌肉。

Step2. 雙手握住小腿，一樣由下​​往上用雙手大拇指按壓，消除浮​​腫。

Step3. 用大拇指從三陰交穴(腳踝骨往上4指處)開始往上按摩小腿側邊肌肉。

Step4. 兩手掌略微往上鼓起，輕拍小腿肚作為按摩後的放鬆舒緩。

擊退暗沉黑膝蓋!

遠遠就被人看到黑嗎嗎臟膝蓋與胖嘟嘟非膝蓋多丟臉，去角質+按摩，打擊沉澱黑色素！

Step1. 從下往上按摩提高膝蓋骨周圍鬆弛的肌肉，也讓周邊淋巴流動得更順暢。

Step2. 雙手放入膝蓋背面，反復用手按摩並舉高膝蓋，刺激集中在周邊的淋巴腺。

隨時隨地從生活小細節，站姿、走路等都能開始實行美腳大計劃！

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走路

OK 抬頭挺胸大步走，自然養成體態完美的纖細美腿。

NG 走路時膝蓋彎曲大NG

穿短裙或在冷氣房裡，要注意腿部保暖，才不會雙腳冷吱吱，血液不循環。

穿瘦腿襪也有講究

美腿Box：什麼是丹尼數Denier？

“丹尼數”是計算布料纖維粗細的單位，數值越高則重量越重，而且肌膚的緊實度也越強。相反的，丹尼數愈低，布料會較薄、透明度也較高！第一次穿丹尼數較高的美腿機能襪時，以不超過2小時為主，習慣後才能增長使用時間喲!

穿著超緊身牛仔褲要特別注意貼身度，有時反而會造成雙腿有壓迫感唷！

做地鐵或公交時，雙腳中心交互相替換，不要只讓單腳符合全身的重量！

我要檢舉
台長： karen

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