美靚活力新聞台 這是美靚活力新聞台， 將會跟大家分享一些， 美容、豐胸、瘦身、保養相關知識喔~ 希望大家會喜歡~

612愛的鼓勵 0訂閱站台

經期減肥讓很多人都很迷茫，那麼在減肥期間，到底應該如何減肥才能達到最佳的經期瘦身效果呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾種減肥方式，幫助大家科學經期減肥。

增重期

在生理期前越兩週、身體開始分泌黃體素。在它的影響下。我們的身體憊怠且食慾旺盛，並容易便秘，心情也反复陷入低谷，減肥困難。

瘦身期

在生理期結束的10天左右，身體會分泌荷爾蒙來促進身體代謝，這時食慾有所下降，腸胃活動比較健康，身體狀態良好，且容易服從大腦指令進行自我約束。可以說，這時身體本身已有變瘦的傾向，再加把勁，很容易就能達到瘦身目標。

不少人認為既然身體存在這樣的周期，那麼就應該揚長避短，在瘦身期加倍努力，在增重期稍事休息。但實際上只有在這兩個週期採取不同的策略，才能真正改善易胖體質。否則，瘦身期收到的成效在增重期會重新反彈，周而復始，讓減肥大業不斷受挫。

瘦身期：積極鍛煉節食

在這個減重的黃金時段，不妨對自己稍微苛刻一點，輕運動、少進食，“開源節流”。在瘦身期，平時上班的日子建議以早、晚餐為主，而宅居的周末運動量較小，建議適量減少攝取熱量，控制飲食，用營養飲品或果蔬汁來代替主餐。

早餐餐單：

避開中餐主食，以容易消化吸收的蔬菜為主，一杯果蔬汁或者一盤蔬菜沙拉，再吃點果醬麵包。最後來份水果優格，即可促進腸胃活動，又能帶來飽腹感。

晚餐餐單：

晚餐的主食建議選擇雜糧，搭配蔬菜、低脂肪高蛋白的瘦肉和容易產生飽腹感的湯。建議晚餐葷素搭配始終菜色，但每種菜都不要多吃。