24h購物| | PChome| 登入
2011-09-05 15:05:10| 人氣237| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

4種家務活 幫你輕鬆減肥又塑胸

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

核心提示：女人在做家務的時候，不要只會死板地做。既然運動起來了，就把它當做一次減肥的好時機吧。做家務時順便扭扭腰、揮揮手，會有意想不到的效果。要當一位持家有道又美麗動人的女人！

　　如果告訴你，只要做家務時做些小改變，就能練出魔鬼身材，相信你一定會立刻愛上做家務。

　　拖地，減肥還塑胸。

　　拖地是鍛煉胸部的最佳運動：面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一後交叉站立，擺出弓步，用手臂的力量前後推移拖把，感覺像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡裡路。

　　擦桌子，告別上臂贅肉。

　　擦桌子時換個動作：站在桌子一邊，雙手按住抹布。身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦，這組姿勢可以有效甩掉上臂贅肉。這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。

　　曬衣物，轉出小蠻腰。

　　背對晾衣竿站直，胯部以下保持不動，扭轉上半身把衣服晾起來，左右交換進行。扭轉時，若將身體略向後仰，就能增加負荷，鍛煉腰部兩側肌肉。

　　擦窗，拉伸身體。

　　擦玻璃是家庭主婦們最不喜歡的家務了，但其實擦窗能拉長你的身體，有效塑形。左右手各拿一塊抹布，右手向左邊逆時針擦拭，身體跟著一起做側彎腰的動作，而左手向右邊順時針擦拭。

（責任編輯：楊淼 實習編輯:張曉琦）

我要檢舉
台長： karen

您可能對以下文章有興趣

人氣(237) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 不分類

我要回應
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文