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水腫型肥胖對於很多人來說都是非常頭疼的問題，那麼如何才能消除水腫呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個去水腫的好方法，幫助大家快速有效的解決身體的多餘水分，輕鬆瘦身。

什麼是「水毒」？

根據石原新菜的研究，水毒是指身體沒有辦法順暢排除水份，累積的水份會造成局部或者全身水腫，出現雙下巴、小肚子、粗腿、下半身肥胖等症狀，還會引起身體虛寒、血栓症、自律神經失調和不孕症等多種疾病。

因此，要如何讓自己順利排出水份，石原新菜有以下建議：

1、洗澡前做起立蹲下運動

很多MM都有下半身肥胖的問題，而下半身的肌肉衰弱是水份堆積的原因之一，因此，在泡澡前做些起立蹲下運動，可以讓體溫升高，之後再開始洗澡或泡澡可以幫助身體大量出汗，提高身體的代謝能力。

人體的肌肉有75%是在下半身，因此大腿、小腿及腰平時該找機會鍛煉，只要讓肌肉量增加，就可以燃燒脂肪，達到瘦身的效果。

洗澡前以5～10次為一個單位開始做，一開始也許只能做一個單位，但隨著練習可以慢慢往上加。

2、經常把腹部圍起來

腹部一旦受寒，容易產生浮腫及代謝變差，腰腹部位會容易堆積許多贅肉，皮膚的情況也會越來越糟。想要讓腹部保溫，市面上有專門圍住腹部的保暖物，每天都圍效果顯著，因為肚子一旦保溫，腎臟與肝臟的水份排出容易，尿量與排便也會順暢，腰圍自然就變小了。

3、洗蒸氣浴盡情流汗

如果體內存有多餘水分，並因水分而增加了體重，那麼蒸汽浴非常有效。它能使血管擴張，改善血液循環，健康的腎臟會不斷地把多餘的水分變成尿液排除體外，不會儲留在體內，這樣一來都會覺得自己的體重輕了不少。

4、飲用生薑紅茶

生薑紅茶是提高體溫、促進脂肪燃燒的好飲料。紅茶本身有排水與利尿的功能，而生薑則是會讓身體發熱，兩者配在一起能提高代謝率，促進血液循環，消耗體內熱量，促進脂肪分解，具有很強的減肥效果，而且還能幫你慢慢改善體質。

【生薑紅茶做法】

把帶皮的生薑磨碎加入紅茶，最後再憑自己喜好加入黑糖或蜂蜜即可。早上起來喝一杯生薑紅茶可以迅速去除睡意，晚上洗澡前喝再做起立蹲下運動，就能讓泡澡時順利排出毒素。

食用南瓜，可以幫助消​​化吸收，且南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥很有幫助。可以代替主食，也可作為兩餐中的點心，食用後會有飽腹感，所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。