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作為都市主力的辦公室一族，上班時間標準的朝九晚五，週末朋友聚會、婚喪嫁娶的人情，平常根本沒有時間做鍛煉，缺乏運動的身體長期接受的是快餐盒飯之類的垃圾食物，這樣的生活質量怎麼能不發胖。瘦身男女小編為那時常因為身材體形發愁的ol們提供了一整套的減肥方法，還等什麼？趕快行動吧。

1、熱水交替洗澡

沖澡真的可以減肥嗎？沒錯，沖澡是可以減肥的，尤其是在運動完，用冷熱水交替沖澡，這樣不但可以使皮膚變得更加有彈性，如果可以長期堅持下去，便能起到減肥的效果了。

2、泡腳瘦腿方法

堅持每天用熱水泡腳10分鐘，就可以改善血液循環，尤其是腿部血液的循環，達到瘦腿的功效。

3、運動後不吃東西

可以在運動這前吃點東西，但如果是在運動後吃東西，那熱量吸收的可以成倍的往上加，為了擁有美腿，還是忍一下吧。

4、飯後離椅

如果你也有一吃完飯就會立刻坐下的習慣的話，那可就要注意了哦，小心肉肉都會悄悄地聚集在下半身，所以如果想要瘦腿，那麼必做的任務就是吃完飯後，要至少站立15分鐘。

5、站立抬臀

這個動作可不能小看，其實這個動作做起來還是挺辛苦的，堅持下來不僅可以瘦腿還可以使pp更加緊質。

6、側身抬腳

這個動作可以減大腿外側的肉肉，大腿外側比較有肉的女生們可以試下，邊看電視邊完成。

7、晚間跑步

另外，晚上7~9點是跑步的適合時間，可以嘗試每天30分鐘左右的慢跑、或者爬樓梯、或者跳繩，運動結束後適量按摩腿部，可以防止肌肉生成。

8、空中腳踏車

騎腳踏車運動是想瘦腿的MM們的最愛，原因是她一直都不會騎，所以特別感興趣，然後這個運動好像對她來說很是有效。這個運動同樣也是可以一邊看電視一邊完成的動作，但可不要一邊吃零食哦。

9、背屈腳掌

上班族坐多站少，容易造成腹部以及腿部脂肪堆積，以致肥胖。故追根溯源，少坐多站，坐久時適當背屈腳掌，此方法可以有效促進靜脈回流，促進血液循環，還可以防止辦公室一族的硬傷--下肢靜脈曲張。

10、抬腿

雙腿抬起呈90度貼在前面上，這樣對瘦小腿很有幫助，特別是對常坐辦公室的女性，一天工作下來，腿部會有點浮腫，最適合像辦公室白領這樣的運動少的MM 。