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2012-10-19 15:00:00| 人氣248| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

涼拌空心粉 秋季減肥速變苗條

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核心提示:秋季減肥該吃什麼?39減肥編輯分享涼拌空心粉減肥食譜,熱量高達350卡/100g的空心粉如何變身瘦身食物?一起來看看吧。

秋季減肥瘦身

  秋季減肥吃涼拌空心粉 教你速變苗條

  空心粉也稱空心面,是由材質精細的澱粉類糧食經由工藝製成的口感良好、中心空出的麵食。

  空心粉的主要成分就是澱粉,正因為澱粉含量豐富所以熱量暴高。但空心粉富含氨基酸、維生素和鉀鈉鋅,這種特殊的碳水化合物產生的飽腹感也非同一般。究竟該怎麼做才能讓它變成有利減肥的食材?

  1.為了減少空心粉的熱量,把煮熟的空心粉切成小塊。

  2.這道菜品需要比較有嚼勁的空心粉,所以煮5-10分鐘即可出鍋。

  3.用涼白開沖洗空心粉,讓它迅速冷卻的同時洗去表面的澱粉分解物,然後切成小小的塊狀。

  4.此時你就能隨意搭配和DIY了,可以用西紅柿、黃瓜生菜等蔬菜涼拌,也可以用蘋果、梨和西瓜做成水果沙拉。

  5.由於加入空心粉,這道涼拌菜的飽腹感大幅提升,而且熱量也與普通沙拉菜差不多,完全可以作為減肥代餐來減肥。

台長: karen
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