美靚活力新聞台 這是美靚活力新聞台， 將會跟大家分享一些， 美容、豐胸、瘦身、保養相關知識喔~ 希望大家會喜歡~

612愛的鼓勵 0訂閱站台

瑜伽是很多人都會選擇的一種運動方式，但是平時在練習瑜伽的時候到底應該做好那些準備工作呢？很多人都不得而知，瑜伽運動在練習前期準備工作相當重要，這樣才能保證在減肥期間可以安全健康的瘦身。

 

瑜珈前準備：

1、做這套瑜珈動作的時候，要穿寬鬆的衣服，使動作能夠完全做到位，同時避免身體受擠壓。

2、做瑜珈之前，應做好熱身運動，以免扭傷筋骨。

3、該套瑜珈最好在下午做，成效最好。

動作詳解：

腿後翹平衡瑜珈球

動作一、腿往後翹，彎曲，用小腿和大腿平衡瑜珈球，臀部收緊。

兩大腿夾緊瑜珈球

動作二、用兩大腿夾緊瑜珈球，雙手放於肚子，臀部夾緊。

溫馨提示：

1、瑜珈是一項循序漸進的運動瘦身項目，需要持久堅持才能達到其應有的成效，切不可操之過急。

2、動作做到自己能夠承受的範圍之內，不可魯莽地加大動作標準，因為每個人的身體構造不同，因而能承受的瑜珈標準也不同