大S燕麥排毒早餐吃出好身材＠美靚活力新聞台

2011-12-22 07:00:00| 人氣1,015| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

大S燕麥排毒早餐吃出好身材

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核心提示：美容大王大S一直堅持素食減肥，在她的食譜裡，穀物和蔬菜佔了非常大的比例，大S 特別推薦的是燕麥的瘦身方法，燕麥具有非常好的瘦身效果，同時還具有非常好的排毒作用。

　　主要食物來源：糙米等雜糧;豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。食物纖維是植物性成分，植物性食物是食物纖維的天然食物來源。

　　攝取量：我國營養學會在2000年提出，成年人適宜攝入量為30克/日。「富貴病」患者在此基礎上應增加10—15克/日。

　　貼心提示：動物實驗表明，蔬菜纖維比穀物纖維對人體更為有利。所以，多吃粗纖維的蔬菜是補充纖維更好的方式。但腸胃消化能力弱的人一次不宜吃過多的粗纖維食物，否則會導致腹部不適，還會影響其他營養素如鈣的吸收。

　　大S的燕麥排毒早餐：

　　「美容大王」台灣女星徐熙媛也是出名的素食者，她常常會向大眾透露一些自己的保養心得。其中一則排毒養顏的方法是她格外推崇的，就是把燕麥(先用開水泡軟)、葡萄乾和水煮蛋混在一起當早餐吃(不要加水)。剛開始你可能覺得乾巴巴的吃不太習慣，不過連吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。每天早上持續吃排毒早餐，大S覺得自己的身體開始「無毒一身輕」，骨骼也變得健壯起來。

　　食物纖維是排毒先鋒

　　名詞解釋：人們常常聽說要吃纖維多的食物，但到底什麼是食物纖維，很多人並不清楚。其實，食物纖維並不能被人體消化吸收，最大的貢獻就在於「腸道清道夫」這個美譽。人體需要食物纖維來排出毒素，對於便秘者和肥胖者來說，這一點尤為重要。