彌陀弟子--- 發菩提心(信願)，一向專念阿彌陀佛(持名)。 這裡記錄了淨土修行及蒐集的修身、養生資訊，希望能與各位蓮友及注重身、心、靈健康的朋友們分享，交流。阿彌陀佛！

22愛的鼓勵 25訂閱站台

    今天八月七日是農曆「立秋」的日子，表示夏季過去，秋季開始，天氣開始轉涼。「一場秋雨一場寒」，早晚氣溫會較低，也較乾爽，外出時會感受到秋意。立秋是個重要節氣，是陽氣生、長、收、藏四種變化的收的開始。從立秋之時起，萬物由向外向上發散陽氣的狀態轉為收斂。

    今年的秋季養生的主要方向是去濕寒。偏涼的濕氣對人的筋骨和脾胃侵害較大，一些人會出現腿腳痛或腫；脾濕困停運致腹脹或全身酸懶無力等證。有些人對此「虛象」盲目溫補，非但去不了病，反而會加重。今年立秋至秋分45天的諸病和不適之證，都或多或少地與濕寒有關係。因此，應以去濕寒為主。

    去濕寒的方法有許多，除飲食上常喝薏米紅豆粥之外，用芳香化濕的方法也有一定效果。如：室內經常薰優質的檀木香、沉香等；將香料袋敷在身體因濕寒引起的不適之處；選擇香菜、茴香等具有揮發香氣的素食蔬菜食用；胃寒涼時及時飲紅糖薑水。全國東西南北中不同地區氣候差異較大，遇有自己解決不了的不適，可以請教執業中醫師或專業營養師。

    以下介紹一般性的秋季養生原則：

    一、精神調養：要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

    二、起居調養：立秋之季已是天高氣爽之時，應開始「早臥早起，與雞具興」。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

    三、飲食調養：秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：「秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲」。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

    四、運動調養：進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己身體的具體情況選擇不同的鍛煉項目，如太極拳（劍）、集體舞、瑜珈、游泳、柔軟操、拉筋、快走、慢跑、爬樓梯、長跑、跳繩、打羽毛球等林林種種。重要的是選擇了合適的項目後，一定要堅持每天鍛煉，方能收到良好效果。